秋季，天天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人天天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺以及呼吸道的润滑。

防秋燥

多吃很多清润、温润为主的食品，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

要保暖

初秋，一早一晚气温较低，腹部很轻易受寒。尤其是脾胃虚寒的女士，一旦碰到天冷，就会肚子疼、拉肚子。而最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

吃果

脖Ш尴所谓“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，但很多果类却能够多吃。如梨可润肺，能够消痰止咳;葡萄能够防护疲乏，有益气补血、健胃利尿等作用。

多睡一小时

秋季早卧早起是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚9点-11点休息。由于此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

补充维生素

秋季感冒流行，每天口服维生素C片剂，也能够多食用富含维生素C的新奇蔬菜以及水果，例如猕猴桃、橙子。可帮助人体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数目。

多运动防秋乏

要最好不要中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，建议一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重练习等强度较低的项目，使更多的氧气能供给各个组织器官。

朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，若白天喝点盐水，晚上喝点蜜水，这既可补充人体水分，又是秋季养生、抗衰的良方，一起还能够防止因秋燥而引起的大便干燥。