补钙冠军-虾米的营养价值

虾米营养丰富，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源。 虾米，即干虾仁，又名海米、金钩、开洋。是用鹰爪虾、脊尾白虾、羊毛虾以及周氏新对虾等加工的熟干品。

1.虾营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体衰弱和病后有必要调理的人是极好的食品;

2.虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，一起还能扩张冠状动脉，有利于防护高血压及心肌梗死;

3.虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;

4.日本大阪大学的科学家最近意识到，虾体内的铣庠疣素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”;

5.虾皮有冷静作用，常用来疗养神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症;

6.老人常食虾皮，可防护自身因缺钙所致的骨质疏松症;老人的饭菜里放很多虾皮，对进步食欲以及增强体质都很有好处。

虾米的家常做法

★瑶柱虾米冬瓜汤

主料：冬瓜 (750克)、瑶柱 (50克)、虾米 (50克)、瘦肉 (150克)

辅料：冬菇 (50克)

做法：

1、瑶柱虾米洗净，用净水浸泡一下。

2、瘦肉以及水发冬菇切小粒

3、冬瓜去皮切大块

4、将所有材料入锅，大火烧开，撇去浮沫，文火炖一个小时。

5、炖好的汤加盐调味就行了，喜欢的话能够加点鸡精或味精。

★海米娃娃菜

主料Ｒ约稗娃菜 (适量)

辅料：海米 (适量)

做法：

1、娃娃菜洗净，切成竖条。

2、虾米用温水浸泡，蒜切成蒜粒备用。

3、锅置火上倒入少许油，烧至5成热时将蒜末放入。

4、待蒜末炸至金黄，倒入适量鸡汤。

5、将娃娃菜码入锅中，盖盖子煮开，煮至娃娃菜变软。

6、调入少许盐，少许水淀粉勾芡即可。

★虾米水滑蛋

主料：鸡蛋 (2个)、冷水或温水 ((鸡蛋的2倍))、虾米 (少许)、精盐 (适量)、生抽 (适量)、葱 (适量)

做法：

1、鸡蛋打进碗内，打散

2、加入精盐拌匀，加入冷水打散泡

3、顺一个方向不停地搅打，直至蛋液变得细滑

4、滤去表面浮泡(或用小筛网过筛两次)静置5分钟

5、倒入容器内，中火入锅蒸3分钟后在表面撒上虾米，继续蒸4分钟关火(时间需根据制作的量来调整)

6、撒上葱花盖上盖子一会，待葱半熟，淋下少许熟油及生抽

★海米疙瘩汤

主料：中粉 (200克)、海米 (20克)、白菜 (200克)

辅料：油 (适量)、盐 (适量)、鸡蛋 (一个)、葱花 (少许)、净水 (适量)

做法：

1、海米用净水冲洗去洗浮灰，再用净水泡上;

2、白菜洗净切碎丁，共用4个白菜帮;切点葱花;

3、炒锅放适量的油，油热放葱花爆出香味;

4、放入白菜碎丁;翻炒均匀放适量的水;

5、放入海米和泡海米的水，大火烧开;

6、面粉放盆里，在极小的流水下搅拌;

7、搅拌成雪花状，开锅后，拨入拌好的面疙瘩;

8、全部拨入水里，干粉也到进去;

9、用汤勺搅拌，以免糊锅;

10、开锅稍煮一会，倒入一个打散的鸡蛋;

11、再次烧开后，用适量的盐调味，即可盛出。

★虾米冬瓜球

主料：冬瓜 (450克)、虾皮 (100克)、油 (2茶匙)、盐 (2克)、枸杞 (适量)、净水 (300克)、鸡粉 (适量)

做法：

1、冬瓜去皮，去瓤，用挖球器挖出冬瓜球

2、提前泡好枸杞以及虾皮，用净水淘洗2遍

3、冬瓜球入油锅翻炒1分钟

4、加入净水

5、加入枸杞以及虾皮，焖煮5分钟，最后加盐加鸡粉即可。