人到冬天，就会出现懒散昏睡、心情忧郁、没有精神之类的表现，实在这就是最为典型的冬季抑郁症。这不但影响到我们的正常生活，而且严峻的话还能够让很多人出现轻生的想法。那么怎样来防护冬季抑郁症呢?下面就由小编给大家先容很多方案吧。

1、早睡早起、多晒太阳

研究意识到，冬天光照时间短是精神抑郁的主因，当黑夜来临时，大脑中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照能够抑制这种激素的分泌。

比起其他冬季不但酷冷、白昼又十分短暂的地区，身在台湾的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起，延长在白昼活动的时间。

除此之外，我们天天拿出半个小时的时间去散步，晒晒暖以及的阳光，能够给身体补充维生素D的哦，而且还能够使得一整天都有精神。

2、让生活多些变化、让心情更开朗

冬天百木凋蔽，万物静滞，但是身为万物之灵的你，应该要鼓舞自己在这时更积极乐观。

你是否除工作以及家庭之外，不常与朋友交往，并花3-4个小时以上坐在电视机前面?这样做不但会使你的生活缺乏刺激与社交，更会让你时常感到昏昏欲睡。

3、提醒自己喝足够的水

实在当你感到口渴时，身体早已处在缺水的状态。天天至少喝8大杯300CC的水，尤其是在忙碌的工作及运动后。

你能够看看自己天天的喝水量是不是充足了。不过，不也要减少喝咖啡也可以饮酒的次数，来最好不要身体因此而脱水的现象。

4、多收拾多打扫

冬天也是除旧布新的季节，找几个周末为家里重新换换季，自己动手整理、打扫、布置。

目远景气差，恰好能够发挥你的创意，油漆房间、整理盆栽、换洗窗帘，不但能藉此增加活动量，还能让环境焕然一新，心情当然更愉快!

5、芳香疗法

试试芳香疗法，香精、沐浴系列、推拿系列、或是芳香精油制成的烛炬。

另外，你是否也有冬天水喝得少的麻烦?一到冬天天气严寒，一些人出汗量减低后，就会不自觉的减少喝水量;更有人由于怕常跑厕所，刻意少喝水。

6、及时补充水分

身体天天都有必要一定的水分，否则血液的浓度就会变高，废物代谢迟缓，包括头脑、肌肉、细胞等的“工作”速度也会变慢。

除了感到倦怠、思考力减弱，身体的知觉也会较不敏锐，更糟的是代谢变差，使得免疫力下降，让你更轻易生病。

7、多跟朋友联系

何不趁圣诞、新年向久未联络的老同学、老朋友问个好，发邮件、寄卡片、送个小礼物，人情的暖以及也能融化冷冷的气温，让你更喜悦、开朗喔!