人体的各种功能都有必要不断地运用，而且是公道的以及适度的运用，这种公道适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，一些人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸和很多所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种所谓“好习惯”式的运动。

实在一些“好习惯”式的运动，太重温习惯性动作，对平衡人体性能少有益处。如，多数人自打学会走路，基本上都是两眼盯着路往前走，很少倒退着走，侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用以及滋养，使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损，而无关部位或得不到运用，或仅仅受到连带而运用不充分，更谈不到锻炼以及滋养，使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态，久之，其筋肉骨骼必定会失去丰润以及坚强。

同样，很多公务员、公司职员、司机等，工作中总是一段时间地重复一个动作;颈椎、腰背、脊柱等部位就轻易难受或得病，这也就是所谓的“职业病”，对此，我们要有意识地去改变，包括习惯的姿势、动作以及心态。

健身专家警告说，习惯锻炼无分好坏，关键是不要被它长期操纵以及左右，不要“从一而终”，沉溺其中不可以自拔。也可以干脆把所有的习惯都摈弃改掉，最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯，养成“反复无常”、“来去无定”的习惯，让每个习惯都能在人身上良性循环，时常变化，成为人体健康的“好伙伴”。

另外，改变锻炼身体的强度以及时间，也是运动多样化的一个方面。每项运动使用不同的肌肉，或以不同的方案使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。假如第一天做一段时间缓慢的锻炼，第二天则应缩短时间，增加强度。