爱美是女士的天性，在冬季的时候，由于皮肤干燥，稍不留意就会造成脸部“裂缝”，因此要时刻留意保养。专家先容，保养皮肤能够通过膳食来进行，对此，小编今天要先容的5种膳食，在严寒的冬季对女士身体有非常好的益处。不仅能够进步免疫力，而且还非常的养生美容。

黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱以及脂肪酸以及多不饱以及脂肪酸，其中人体有必要的必须脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。

牛奶

牛奶是人体营养素的最好来源之一，含有人体9种必须氨基酸;脂肪颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的生殖，抑制腐败菌的生长。

黑木耳

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝聚、心脏以及脑部血管病患的作用。

香菇

香菇含有多种维生素以及矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解以及排出，防止血脂升高的功效。

黄芽菜

黄芽菜是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率以及生物效价进步，维生素B1、B2、C的含量和水溶性纤维素含量增加。

老宗医提醒：在看完上面的文章后，你还在用护肤品吗?实在我们生活的食品就是最好的护肤品，多吃这些食品，甚至比护肤品更有用。