当然老年人养生不分季节，但秋天的天气干燥温差大，老年人秋季有一些常见高发病，所以养生防护至关重要。老年人们想要健康度过秋季，那自然要多加了解老年人秋季养生知识。那么老年人秋季怎么样养生呢?老年人秋季养生专家寄语有哪些呢?

老年人秋季养生技巧

1、多补水赶走秋季干燥

秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津页庠疳易损伤，所以秋季时节最重要确当数充足补水。

2、秋冻看体质

中医讲秋冻有利健康，但并非所有的老人都适宜秋冻期，尤其是很多患心脏以及脑部血管病患、风湿性关节炎、糖尿病等病患的老人不得进行秋冻。

3、入睡时避风寒而卧

睡眠是养生的重头戏，老人体质差，对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习，就很轻易受到“贼风”侵袭。所以，老人入睡时一定要避风寒而卧。

4、留意居室透风

天凉了也要保持居室经常透风，当室内外温度相差10℃时，15分钟即可将室内空气交换一遍。不要在居室内吸烟，以减少污染，日常生活中要留意保持室内的湿度，能够用湿毛巾擦室内的家具，厨房最好安装换气扇，庭院、室内可养些花草，以调节空气湿度。

5、膳食调理以“滋阴润肺”为主

膳食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，能够起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新奇蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

6、留意保暖

秋凉切勿急加衣，老人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉，要留意别让“背”以及“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。老人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要留意加一件衣服，防护感冒。

7、多用脑防护老年痴呆

老年痴呆症的诱发原因大多是心血管病患，秋季天气转凉，外周血管收缩，血压波动大，严寒刺激还会引起冠状动脉痉挛，影响心脏血液供给，诱发心绞痛或心肌梗塞。老人在生活中多培养几个自己的爱好爱好，保持大脑皮层的兴奋以及活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方案，能够防护老年痴呆的发生。

8、公道搭配膳食

老人对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。因此，应少食多餐，按时进食。一般每天至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间以及睡前1小时。以每餐八九分饱为度，七分饱为佳。老人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。

老年人秋季养生专家寄语

1、走进大自然的怀抱，闲逛田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴阳。

2、深秋时节，食品以及空气中的致敏物质大量增加，是哮喘病易发的重要因素，所以要尽量最好不要与致敏物质接触。

3、老人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，假如膳食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

4、秋季的特别天气特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脏以及脑部血管病患等。因此，老人应结合自己体质情况重点防范，积极操纵原发病患，警惕秋季易发病的发生。

5、秋风萧瑟，自然界凄凉的景色轻易导致老人悲观伤感的消极情绪。因此，老人应特别留意精神保养，可适当选择琴棋字画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

6、秋季天气干燥，很轻易导致呼吸道黏膜不断受到刺激而伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎以及肺炎等病患。所以平时要留意保持房间里空气流通，并且多喝冰糖梨水、冬瓜汤来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

7、秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老人抵抗力以及适应能力降低，较易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应留意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以进步耐寒防感冒能力。