糖尿病是老人常见病，因此操纵血糖是老人防护糖尿病的一大方案，但是操纵血糖的方案也有一些种，只有用对了才能好的效果。那么老人日常怎么样控糖呢?别急，小编接着将为大家先容13种控糖方案，供大家参考。

老人日常控糖方案

1、刷牙。

牙膏的味道能平息人对甜食的欲望。

2、膳食留意平淡少盐。

不吃油炸食品及胆固醇含量高的食品(动物内脏)。

3、适量食用淡水鱼。

适量食用淡水鱼对糖尿病以及增强抵抗力有好处，由于淡水鱼嘌呤不高。

4、嚼无糖口香糖。

研究表明，咀嚼口香糖能操纵对甜食的渴望，降低人们吃零食的可能性。

5、适量食用奶以及奶制品。

天天适量食用奶以及奶制品，增强免疫力，防护骨质疏松。奶类以及奶制品的血糖天生指数都很低，都能够饮用。

6、膳食要科学。

科学公道的膳食，保持总热量，碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质要均衡。一起要最好不要甜食、少盐、高纤维等。

7、请家庭成员帮忙。

假如一定要在家中储存饼干，就让家人把它们藏到患者看不到的地方。当人们直接面对甜食时，很难操纵住吃的愿望。

8、不要错过正餐。

一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，由此会增加人们对甜食的渴望。实际上，每隔3~5个小时就该小量进食一次。

9、保持好的心态。

要与人为善，平静耐心，有宽容之心，才会阔别失眠、心烦以及焦虑。心态直接影响到我们的健康、左右我们的人生，把握以及调控健康，全靠自己。

10、主食要粗细搭配。

精米以及精面都不利于糖尿病的操纵，吃的时候能够掺一半的粗粮，麦片、燕麦、小米、荞麦、也可以适量的豆类。轻易饿能够在膳食里添加适量红薯，血糖天生指数为中等，能够增加饱腹感，不过要限量。

11、保证睡眠。

充足的睡眠对于糖尿疾病者来说非常重要。糖尿疾病者能够天天睡一个子午觉，所谓子午觉就是子时与午时都应该睡觉，子时大睡，午时小憩，午觉缓冲子觉休整。另外，为保证睡眠质量，睡前能够打坐半小时以静心，或用温水洗澡、泡脚。

12、适度让步。

假如实在想吃甜食，就等上15~20分钟。这是操纵甜食方案之一。假如还是想吃，就食用很少的量。这里有个吃巧克力的窍门：把一块黑巧克力冷冻起来(黑巧克力被证实对心脏健康有益)，冷冻会让巧克力变硬，在嘴中停留的时间变长，这样就不会吃得太多了。

13、适量运动。

运动能增强胰岛素的敏感性，可降低血糖。但是运动要选择有氧运动，最好不要剧烈运动，防护低血糖。糖尿疾病者在体育锻炼时，应选择中等或中等以下强度的适合自己的有氧运动。适合这类患者从事的运动项目有疾行、慢跑、广播体操、太极拳、自行车、游泳、舞蹈、爬楼梯等。其中疾行不仅简便易行，而且健身效果明显，适用于不同年龄以及体质的人群。