夏季作息时间改变，宝宝的生物钟也发生着改变，膳食也会受到一定的影响。晚上睡不良，白天没精神，是导致宝宝胃口不良的原因之一。此外，缺少水分，维生素以及镁、钠等矿物质的流失，也会导致宝宝食欲不振。尤其是当宝宝体内缺少维生素B1、维生素B2时，消化功能会下降。一起，夏季膳食宜平淡，而有的妈妈爱给儿童吃重口味或不健康的食品，一起不留意重量，导致宝宝膳食不规律，也轻易造成食欲低下。

给食品做“造型”有助改善胃口

1、睡眠要充足

夏季昼永夜短，宝宝的作息也要随着改变。要让宝宝养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。房间窗帘尽量选择双层遮光的，防止天亮时宝宝过早醒来。

2、餐前喝点热汤

就餐前，给宝宝来点西红柿汤、冬瓜汤等，增加体内盐分，一起补充水分以及维生素，为宝宝开胃。汤不得过油，也不得给宝宝喝太多，以免影响吃主食的胃口。

3、多样化膳食

宝宝1岁以上，食材应多样化，肉类蔬菜类都要有，优先选择维生素以及膳食纤维含量高的食品，膳食宜平淡;1岁以下，如可吃辅食，应选择易消化的蔬菜、鱼、蛋、豆制品等;如预备断奶，应尽量等到秋季再断。

4、不强迫宝宝吃饭

宝宝没食欲的时候，妈妈千万不要强迫宝宝吃饭，更不要斥责责宝宝。在一个紧张有压力的环境下，宝宝即便吃进去了，也轻易造成积食。营造一个放松的环境，让宝宝心情愉悦，食欲自然会相应进步。

5、改变食品的“造型”

宝宝不爱吃绿色的蔬菜，可将蔬菜包进饺子里;宝宝不爱白色的饺子，可用胡萝卜汁等将面粉染色;宝宝不爱吃单一的外形的食品，可将面食做成小动物外形。妈妈们可多动脑子，以宝宝喜爱为条件来预备食品。

夏季宝宝开胃食谱推举

1、绿豆大枣百合粥

制法：粳米用水轻漂1次，绿豆、百合洗3遍，大枣洗净去核，共放高压锅内;加水煮至上气，加盖继续用小火焖20分钟;停火后不开盖，自然放冷后食用。

绿豆具有清火解毒的作用，是夏季必不可少的食品;百合可清心、安神;大枣可健脾胃、养津液。粥中还可根椐儿童的喜好加入其他营养丰富、轻易消化的食品，如水果粒、葡萄干、莲子等。

留意：绿豆煮后如接触空气，会使其中的某些活性物质发生氧化，颜色由绿变红，而绿色的绿豆汤清火效果较好。因此在煮后应最好不要开盖，待食用时再打开。

2、丝瓜虾皮猪肝汤

虾皮中含钙丰富，猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的汲取;丝瓜性凉而有通络作用。

制作：将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡;起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮以及适量净水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。

特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。

3、营养方便鲜鱼汤

用鲜鱼(黄花鱼、鲫鱼皆可)冷水下锅，熬成浓浓的白汤，可将鱼肚上没刺的鱼肉下下来，用这汤做底料，用来下面条、下水饺、还能够煮烫饭，配上切碎的西红柿、胡萝卜、青菜，红白黄绿，再滴几点小麻油，看着就嘴馋，又营养又方便。正餐吃好了，再喝些牛奶，吃些水果，这样的小宝宝胃口好，身体棒，再炎热的夏天也会安稳度过了，妈妈们不妨试试哦!

4、南瓜牛奶风味汤

这道汤有点像甜品，却带点农家风味，吃起来别有一番味道。

制作：第一把小南瓜掏心，清洗干净过后，上锅蒸熟;把牛奶倒入到蒸熟的小南瓜里面，然后放到容器里微微加热，能够根据宝宝的喜好适量添加糖，即可拿出食用，口味平淡、香甜可口。

✿宝宝度夏膳食守则

调整食谱：夏天气温高，出汗多，宜适当地让儿童多进食一点牛奶或奶制品，多吃新奇蔬菜。另外，还应补充水。比如昼寝前或昼寝后让儿童吃点水果，喝点酸奶、菜汤或白开水等。

少喝果汁与饮料：果汁口感好，含有一定量的维生素与矿物质，但缺乏儿童发育所必须的蛋白质与脂肪。饮用过多会影响儿童主餐的进食量，造成营养不好，一般天天以不超过100毫升为宜。

留意补钙：天气炎热，儿童食欲差，儿童从食品中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。防范的措施是在医生的指导下口服适量钙片以及维生素D。

限吃甜食：大量的糖分进入儿童体内，可升高血糖，当血糖太高时，即可造成危害：一方面促使被汗液污染的皮肤上细菌生长，易引起疮疖、痱子、痈肿等皮肤炎症疾患;另一方面，产生大量酸性物质，打破血液的酸碱平衡，使儿童变成酸性体质的人，从而成为多种病患的“温床”。