立秋已过，处暑也快要来啦!你嗅到秋天的气味了吗?秋季养生的重点是养肺，但你知道怎么样养吗?教你养肺“七法”，帮助你好好保护肺部。

1、笑一笑——宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在开怀大笑的一起，会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，汲取更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

2、深呼吸——清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。比较简单有效的呼吸方案有两种：

一是腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方案的目的是增加肺容量。

二是缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长很多，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

3、推拿操——护肺

按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下推拿60次左右，然后，推拿鼻翼两侧的迎香穴20次，天天早晚各做一至两组。

4、常咳嗽——净肺

人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应留意经常开窗透风换气，每天早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

5、去登山——健肺

登山是立秋过后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸以及血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外，立秋后远足登山能使人汲取空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养以及调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。

6、多喝水——益肺

秋季天气干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

7、重食疗——润肺

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。