美国福克斯新闻网总结出享受阳光的一起能带来健康好处：改善心情、延长寿命、提升维生素D水平、有利于降血压、降低关节炎风险、保护血管、降低乳腺癌风险、降低卵巢癌风险、降低胰腺癌风险、减少多发性硬化症。

冬季晒太阳的好处

1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D。这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过猎取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它能够帮助人体摄取以及汲取钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有防护作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2、晒太阳能够防护皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照耀，能够有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌以及某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

4、日光在调解人体生命节律和心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到伸展而舒适。

5、阳光中的紫外线还能够刺激骨髓制造红血球，进步造血功能，从而防止贫血。

冬季晒太阳要留意什么?

1、晒太阳是有讲究的。在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要留意科学选择时段：

第一阶段为上午6-9时，这一时间段阳光以暖以及柔以及的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环以及新陈代谢，增强人体活力。

第二、三阶段分别是上午9-10时，以及下午4-5时，这两个时间段的照耀特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。一起还能够促进肠道钙、磷的汲取，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

2、冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。

3、晒太阳时，能够戴一顶有帽檐的小帽子。由于有的人毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差。带帽檐的帽子能够保护眼睛。

4、隔着玻璃晒太阳，没有什么补钙效果。这是由于玻璃能够汲取发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

5、晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就能够了，也可以晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别留意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

6、冬日晒太阳最好选择红色的衣服，由于红色的辐射波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。

7、洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低阳光促进人体汲取钙的作用。所以，晒太阳前后不要洗澡。

8、晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食品，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

9、晒手脚能够去冷气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃冷气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

10、阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内轻易汲取潮气，导致感冒。除非你的居室环境很暖以及，否则千万要记得加衣服。

11、晒完太阳过后应及时补充水分，应该及时洗脸并涂上润肤露，最好不要皮肤过于干燥而出现皮肤麻烦。

12、由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。

13、对于年老体弱者，最好选择“杲杲东日出”后的半小时内，作为晒太阳的开始时间，这时的空气湿润又清新，这时的阳光暖以及而又柔以及。

14、即使是冬季，晒太阳也不是越多越好，应选择上午10时前、下午3时后的“黄金时段”，天天坚持晒30～60分钟为宜。

15、正常的日光浴时间以1-2小时为宜。最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很轻易感冒。如意识到皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应马上停止。

16、晒太阳前吃些鱼肝油以及补钙的食品，汲取钙的效果会更好。含钙丰富的食品有牛奶、海带、虾米、鱼类、豆类、花生、芝麻、蔬菜(空心菜、白菜、菠菜