冬天到了，气温下降，那么孕妇在冬天应该怎么样养生呢?下面让小编来告诉你孕妇在冬天应该怎么样养生，才能安稳度过这个冬天吧!

冬季孕妇的衣着

天冷了，严寒刺激能够引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿生长发育，所以准妈妈们一定要留意适度保暖。以下几点要留意：

1.平时要多关注天气预告，寒流袭来时外出要穿好三层保暖，可适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，以防止脚部受凉。从严寒的户外返回暖以及的家中，准妈妈要根据室温换穿合适的保暖家居服以及棉拖鞋。

2.也不得穿得过于厚实，由于孕妇的新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加，假如穿得过多，轻易出汗，出去吹风后更轻易感冒。

3.不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘血液循环，从而影响胎儿的生长发育，也不利于外阴部的清洁卫生。

4.亵服最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，内裤要干燥宽松。鞋跟要高度适宜，鞋底最好是防滑的。

冬季孕妇的膳食

冬季由于热量消耗大，孕妇消化功能相对增强，故应适当补充营养，满足母体以及胎儿的生理有必要，可多吃些瘦肉、蛋类、鱼、豆制品等，蔬菜以及水果也不应忽视，以满足身体对维生素的需求。

冬季进补应以平淡、新奇、均衡、营养为原则。天气一凉，一些上班族的准妈妈中午在外面吃饭时习惯于喝面，但由于拉面、米线等食品中的蔬菜较少，汤里的盐分又比较多，营养不全面，所以还是不要经常吃为好。冬天吃火锅也是大家所喜欢的，一家人围坐一起，热气腾腾，其乐融融，孕妇吃火锅一是要留意把各种肉类彻底煮熟再吃，二是不要在不知不觉中吃得太多，摄入过多热量。

早孕期的孕妇可吃些平淡可口、营养丰富又轻易消化的食品，中晚期应留意食用牛奶、瘦肉、动物内脏、豆制品、蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。孕妇不要吃太多温燥之物，如辣椒等，以免引起大便干燥。

冬季孕妇进补专家寄语

大部分女士在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食品，轻易“火上加火”，严峻者可出现见红腹痛等先兆流产以及早产的表现。

阴虚体质多食滋阴清热的食品：假如常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，便秘的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食品，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质多食温性食品：假如感觉肢体严寒畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食品。

冬季孕妇忌吃火锅

占有关部分检验测定，弓形虫的感染率羊为61.4%，猪为20.6%，牛为13.2%，鹅为35%，而狗尤为惊人，达70%以上。

弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染动物的肌肉细胞中，肉眼是无法看到的。冬季，人们在吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中，稍稍一烫即进食。这样短暂的加热并不可以杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫，进食后，幼虫可在肠道中穿过肠壁，随血液扩散至全身。

临床实践证实，孕妇受感染时多无明显不适或仅有类似感冒的表现，但幼虫可通过胎盘传染给胎儿。情况严峻者，可发生流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形。为此，有关专家告诫，为了使胎儿健康发育，冬季孕妇忌吃火锅，偶然食用时，一定要将肉片炖熟煮透。