秋季又被称作丰收的季节，由于秋天一到一些食品就开始陆续成熟了，尤其是一些蔬菜就到了能够食用的时候了，所以在秋天的时候家长们就会做很多新奇的蔬菜给儿童吃。那么秋季儿童吃什么蔬菜好?秋季儿童吃什么蔬菜?秋季儿童适合吃什么蔬菜?

1、秋季最适合儿童的蔬菜

菜花

菜花富含维生素C，能刺激细胞制造对机体有益的保护酶——Ⅱ型酶，这种酶能够加强小肠粘膜的活性，提升儿童分解体内有害化物质的能力。秋季，父母能够多给儿童做些菜花，例如番茄炒菜花，不仅酸甜可口，而且营养丰富哦。

南瓜

南瓜含有蛋白质、淀粉、各种维生素，和钙、磷等微量元素，其果胶成分还能够吸附儿童体内的毒素，保护肠胃粘膜。南瓜也是一些儿童都喜爱的一道菜，其做法也一些样，但对于儿童来说，蒸着吃营养最为丰富。

藕

秋季的藕脆嫩多汁，富含铁、钙、植物蛋白质、多种维生素，儿童吃了有补气血，增强免疫力的作用。藕能够炒着吃，或与海带以及排骨一起炖汤喝，都很适合儿童。

萝卜

萝卜可清热除火，化痰止咳，调养脾胃，对儿童秋季常见的消化不好、咳嗽、咽喉痛等病患有辅助疗养的作用。父母能够给儿童常炖些萝卜汤喝，不仅能够去火，还有利于消化。

百合

百合有润肺止咳、养心安神、滋补等作用，有助于进步儿童的睡眠质量。百合的做法一些，熬粥、煮水、蒸或炒都很美味。

2、秋季最适合儿童的肉食

鲈鱼

秋季正值鲈鱼肥美的时期，鲈鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B2，另外，其钙、铁、磷、镁、锌、铜等微量元素，对儿童的身体发育十分有好处。另外，鲈鱼还有润燥以及养胃等功较，非常适合儿童秋季食用。

鸭肉

鸭肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，和多种B族维生素，能够防秋燥，有滋阴养胃，利水消肿的功效，尤其适合身体衰弱、时常上火的儿童食用。对于小一点的儿童，父母能够将鸭肉做成粥或切成小丁拌入辅食中;大儿童则可炖汤吃肉，留意要煮烂，且不要太油腻。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含有高质量的蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等，具有补益气血，强身健脑等作用。秋季儿童爱感冒，鹌鹑蛋非常适合给抵抗力低、爱感冒的儿童食用。

3、秋季最适合儿童的水果

梨

梨生食有清热解毒、生滋润燥、清心降火的作用;煮成梨水还能够润肺;蒸熟能够止咳化痰。秋季是儿童呼吸道病患的高发期，父母可给儿童多吃些梨，即能够降火，又能缓解咽喉干痒、大便干燥等表现。

葡萄

葡萄营养丰富，含有大量葡萄酸、氨基酸、柠檬酸、苹果酸、各种维生素和钙、铁、磷等对儿童健康非常有益的物质。一起葡萄还有益气血、通利小便的功效，有利于儿童泻火，但脾胃衰弱的儿童不得多食。

柚子

柚子富含丰富的维生素C，其维生素P的含量也较柑、桔、橙多。有化痰止咳，健胃消食，消肿止痛等作用。秋季，吃柚子可减少儿童咽喉发炎的几率。

大枣

大枣有润肺养胃、补气生津的功效，富含维生素C，非常适合秋季给儿童吃，不仅营养还能防治腹泻。