揉腹不但可防胃肠道病患，而且对一些慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助疗养作用，所以揉腹是自我养生保养的较好方案之一。

腹部推拿

揉腹可通以及上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外邪，清内积。我国唐代名医、百岁老年人孙思邈曾经写道：“腹宜常摩，可祛百病。”

现代医学以为，揉腹可增加腹肌以及肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食品的消化、汲取以及排泄，明显改善大小肠的蠕动功能，这对老人尤其有必要。

揉腹可使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能防护消化性溃疡的发生。揉腹还能够减少腹部脂肪的堆积。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管病患的患者，按揉腹部能平肝潜阳，使人心平气以及，血脉流通，起到辅助疗养的良好作用。

揉腹具体方案是选择夜间入睡前以及早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

但需留意的是，揉腹不可以在过饱或过饥情况下进行，而且要排空小便。当腹内有急性炎症或恶性肿瘤时不得进行。