冬季天气严寒，一些人大部分时间都待在屋子里，很少出门，实在冬季晒太阳有一些好处的。美国福克斯新闻网总结出享受阳光的一起能带来健康好处：改善心情、延长寿命、提升维生素D水平、有利于降血压、降低关节炎风险、保护血管、降低乳腺癌风险、降低卵巢癌风险、降低胰腺癌风险、减少多发性硬化症。

冬季晒太阳好处多

1、帮助人体获得维生素D：维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过猎取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它能够帮助人体摄取以及汲取钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有防护作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2、防护皮肤病：皮肤适当的接受紫外线的照耀，能够有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3、增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力：阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌以及某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

4、日光在调解人体生命节律和心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到伸展而舒适。

冬季太阳怎么晒?做对三件事让养生效果事半功倍

1、上午6点~10点晒脚踝

此时红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温顺，适合晒足部。经过一夜的休息，老年人的血液循环不畅，热量不易到达脚部，可能会引起脚趾肿胀，增加冻伤几率。起床后，能够适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部穴位，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。

2、上午10点~下午4点晒头顶

这段时间阳光最猛烈，特别是中午12点~下午4点，紫外线较强，假如一段时间晒太阳会给皮肤造成损害。中医以为，头为诸阳之首，五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部，适合在中午晒。老年人能够在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。

3、下午4点~5点晒后背

此时紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的汲取。人体背为阳，一些经脉以及穴位都在后背，傍晚晒背有助于调养脏腑气血，温煦经络。晒的时候，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴(位置与肚脐平，脊柱旁开1.5微暇)，有温肾助阳的作用。

冬季晒太阳，除了要把握以上的原则，还要留意晒太阳的时间，通常来说，正常的日光浴时间以1-2小时为宜。最初几次只能晒几分钟，逐渐增长晒太阳的时间，切不可第一次就晒一两个小时，一定要循序渐进，否则很轻易感冒。如意识到皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应马上停止。

有必要提醒的是，冬季阳光中的紫外线较弱，假如穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，起不到保养效果。晒太阳时不要捂得太严，最好选择宽松、柔软、红色的棉质衣服，由于红色的辐射波能“吃掉”杀伤力较强的短波紫外线。晒的时候不要迎风，假如风大，能够待在室内隔着玻璃晒，也有一定效果。