位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，行动轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通凡人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲乏的时候，往往最先感到腿脚发沉无力。

中医以为，脚，行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑。所以脚又被称作是“第二心脏”。

中医早就有“上病取下，百病治足”之说，即全身一些病患能够从足而治愈。

眼干——揉大脚趾

中医以为，“肝主目，肝开窍于目”，也就是说，肝是主管眼睛的，肝提供的血液及其阴津物质，源源不断地上输于目，才使目得以濡养。假如肝不良，那么血液及其阴津就不可以濡养目，眼睛得不到滋养，自然会感觉到干涩，甚至是疼痛。

揉脚忠约胺缓解眼干，由于肝经起于大脚趾，所以，经常刺激大脚趾能够加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适表现。

止咳——按小脚背

宝宝咳嗽，家长干着急没辙，不如抱着小脚丫给揉揉，尤其是脚背，这对那些风热咳嗽并伴有扁桃体炎的患儿，有较好的辅助疗养效果。

找到宝宝脚背上大拇趾根部两侧的部位，这就是扁桃腺的反射区。只要扁桃体发炎时，这个部位一按就会很疼，所以很轻易就能找到。左、右大脚趾都要推拿，一只脚忠约捌拿5分钟。过后及时给儿童多喝温开水，也可以放了一点盐的淡淡盐开水，儿童咽喉肿痛的现象就会明显减轻。

助降血压——转脚腕

俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚”。能够说，从脚腕到脚底，是保养养生的一个“重镇要区”。而对老年人来说，经常转动脚腕子，有助于抗朽迈、降血压。

天天早晚各做1次，一般每一次左右各转100下，有高血压的人，一般有踝部发硬的表现，转动踝部，能够促进血液循环，长期坚持，有很好保养作用。

消化不好——扳扳脚趾

人的第二以及第三个脚趾上的穴位与肠胃有关，推拿二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。

消化不好，有口臭、大便干燥的患者，最好顺着脚趾的方向推拿此穴，以达到泻胃火的目的;对于脾胃衰弱、腹泻、受凉或进食生冷食品后胃痛加重的患者，可逆着脚趾的方向推拿此穴。

静脉曲张——踮脚走

踮脚运动，也是一种简单易行的足部锻炼法。有研究以为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当。

长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲乏、下肢酸胀以及因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。，天天坚持2～3次，每一次5～10分钟。

睡觉流口水——按脚拇趾

入睡后流口水，醒来舌头两边有齿痕，并出现饭后腹胀等表现。中医以为，这是脾虚的征兆。

在足内侧大趾根部略微突出的骨头后面，有一个太白穴，点揉此处可刺激足太阴脾经经气，促进脾运化水湿的功能，消除睡觉流口水表现。

抗朽迈——常抬双脚

抬高双脚也是锻炼足部的有效方案，只要天天坚持高架双脚2～3次，每一次5～10分钟，就会使腿部的肌肉得到放松，这么好的文章来自微信公众号中医艾灸，心肺的氧气供给以及血液回流得到加强，对大脑以及心脏的保护作用尤为明显，还具有抗朽迈作用。

英国女王伊丽莎白二世的外表给人的感觉比她的实际年龄要年轻得多，她的养生经验就是，坚持天天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟，借以松弛全身。

健脑养肾—— 挠脚心

人们进入中年以后，多数人会表现得思维比以前迟钝，记忆力也会不同程度地降低，很难一段时间全神贯注于某一项工作，这是脑朽迈的一种表现。要维持大脑年轻，推举搓擦足心，擦至局部发热为止。

在按揉脚心后，还能够配合点按位于两侧足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强，对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等病患很有帮助。

人之先天根于肾，涌泉为肾经起始穴位，如泉水之涌出，为精气之所发。因此涌泉具有滋肾水、降虚火，冷静安神、健脾以及胃、益肾利尿、舒肝明目、健足之功效。

✿肾气不足——抬脚跟

脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能推拿到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。

老年人家肾气不足的时候轻易精神萎靡，总是睡不醒，睡得再多还是精神不良，动一动就心慌、心跳的厉害。

就这么简简单单地提提脚跟，天天练习几次，每一次几分钟，就把肾气提起来了。当然，下午五点左右的时候，肾经的气血最旺盛，这会抬脚跟更是会事半功倍。

✿心火旺——按脚底

心火旺轻易出现心烦易怒、口舌生疮、睡眠不佳等。中医以为，心火旺，轻易出现“肾水”亏，所以上火要养肾阴，以养阳，达到心肾相交。

脚底的涌泉穴是肾经的起始穴，肾气从这里生发。用温水泡脚，并揉揉脚后跟，按按脚心，可达到买通肾经，引火归源的目的，对缓解心火有帮助。