严寒冬季，对全身各个器官都是一次全新的考验，尤其对于心脏来说更是一个极大的“挑战”。对此，专家提醒大家，把握好度，让心脏在冬季安稳越过五道坎。

严寒冬季 帮助心脏跨好五道坎!

一、保暖坎

研究显示，在寒冬季节，心脏病突发事件比其他季节高2-3倍，由于室内外温差大，加之天气干燥，人的生理性能反映比较迟缓，时常处于应激状态，这样就加大了心脏的负荷，造成供给心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄，甚或发生闭塞。在更严峻的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂，血管阻塞，从而造成心绞痛或心肌梗死的发生。

因此，有心血管病患的人一定要留意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水烫烫脚，夜间上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。大风降温时，不要迎风行走。

二、睡眠坎

高质量的睡眠就相当于给心脏充足了电，每晚保证7-8小时的睡眠对健康最有利。美国一项大型调查显示，睡眠时间过长或过短都会增加患心血管病的风险：天天睡眠小于6.5小时的人，心血管病的发病率上升15%，冠心病的发病率上升23%;天天睡眠超过9小时且睡眠质量较差的人，心血管病的发病率上升63%。

此外，患者卧室温度不得太低，冬天要盖保暖效果好的羽绒被或羊毛被，最好不要严寒诱发病患发作。傍晚与凌晨也是心梗与卒中的高发时段，因此心脏不良的人，经医生评估后睡前能够适当口服阿司匹林以降低上述风险。老年人睡醒时不要急于下床，先在床上躺5-10分钟，再慢慢下床穿好衣服，否则易引发心绞痛、中风等。

三、呼吸坎

呼吸道感染在冬季高发，导致肺组织的氧交换能力降低，轻易诱发急性心肌梗死、猝死等急性冠心病事件。因此，体质较差的老年人必要时可提前接种流感疫苗。

另外，PM2.5明显增加心血管死亡以及心肌梗死的风险。雾霾天气压较低，空气中的氧浓度也低，对于患有高血压、冠心病、心衰等心肺功能不良的人来说，室外活动很轻易缺氧。空气中PM2.5等污染物会加快心率，升高血压，激发血管炎症反应，并导致血液高凝状态进而诱发心脏病发作。因此，雾霾天气时需减少户外活动，应待在家里多喝水，千万不可以开窗。

四、调药坎

患有心血管病患的人要按时、规范用药，并要根据天气变化，在医生指导下调整药品，操纵各种慢病的复发。这是由于，血管遵循“热胀冷缩”原理，天气变冷时，会使血管收缩更明显，进而导致血压升高、波动明显，原有的药品剂量并不一定能操纵以及治理好血压，因此，当天气剧烈变化时，最好到医院在医生的专业指导下及时调药，千万不可以自己在家随意调整药品剂量以及种类，以发生意外情况。

五、运动坎

持之以恒的运动能够改善心脏功能，不要由于天气严寒，而久卧不动。有冠心病等心脏功能不良的人要在太阳出来后再运动，运动强度要适当，时间以微微出汗为宜，应操纵在1小时以内，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。有必要提醒的是，运动要因人而异，量力而行，在运动过程中如有感到身体不适，应马上停止，回家休息。遇大风降温天气千万不可以出门运动，能够在室内做扭扭腰、伸伸腿等小幅度运动。

结语：冬季护心，除了要做好以上五点，一起还要留意膳食，对于患有心脏病患的人群来说，要最好不要高油、高盐与高糖食品，尤其要少吃高胆固醇高脂肪膳食。能够在冬天可适度补充Omega-3，降低坏胆固醇，最好不要心血管闹脾气、阔别夺命心脏病、心肌梗塞的威胁。