男人冬季养生吃什么 揭晓五种养生食物

发布时间: 2016-12-26 04:20 | 来源:快乐多资讯网 | 编辑:乐乐 | 查看: 次 |
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冬季是一个进补的好时机,特别是男性,养生显得非常的重要,但冬季养生水果有一些,那么冬季男人吃什么水果好呢?

一、养生苹果

苹果性平、味甘,是健脾开胃的好水果。它含有高量的粗纤维含量及苹果酸、鞣酸以及枸橼酸等,具有收敛止泻效果的作用。

营养成分:水果中数苹果含有的营养最为齐全。在一个大约三两重的苹果中,约含类黄酮30毫克,膳食纤维5克,钾170毫克,钙10毫克,碳水化合物22克,磷10毫克,维生素C7.8克,维生素B7.8克。苹果中的含钙量比一般水果丰富得多,有助于排出体内多余的盐分。

食治疗生:苹果干粉15克,空腹时可用温水调服,天天2~3次,能有效疗养慢性腹泻、神经性结肠炎等不适之症。

健康绿灯:维生素C是心血管的保护神,多吃苹果不仅能够获得维生素C,还有助于进步免疫力,防护感冒。目前空气污染比较严峻,多吃苹果能够改善呼吸系统以及肺部功能,减少污染以及烟尘的不好影响。维生素C还能有效抑制玄色素的形成,帮助消除皮肤色斑,增加血红素,延缓皮肤朽迈。

二、养生梨子

润润的梨是属于性寒水果,但它能帮助消化,促进食欲,还具有清心、消痰止咳的作用。

营养成分:梨含有85%的水分,6%~9.7%的果糖,1%~3.7%的葡萄糖,0.4%~2.6%的蔗糖。梨富含维生素A、B、C、D、E以及多种微量元素,还有少量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、苹果酸等营养成分。

健康绿灯:梨性味甘寒,有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能,具有降低血压、养阴清热的功效。冬季吃梨能有效缓解人们由于空气干燥所致的咽干、鼻燥、口渴、咳嗽、皮肤干涩等“秋燥”现象,还能促进胃酸的分泌,有退热、解疮毒、解酒毒及冷静作用。

食治疗生:生梨一个,洗净连皮切碎,加冰糖炖水服,可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。

三、养生橘子

柑橘大家都知道是冬季的美味水果,它性温、味甘,具有理气开胃、止渴润肺的作用。但是,阴虚火旺体质假如多食了会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火表现。

食治疗生:柑橘一身都是宝,还可中医入药。将橘皮、生姜、苏叶各9克,用水进行煎加红糖口服,能有效防治感冒咳嗽。

四、养生柿子

柿子是属于性寒,味甘、涩的水果,一起它含有大量的维生素及矿物质,次于柑橘,高于梨与苹果。

食治疗生:柿蒂可治呃逆、嗳气等病症;柿饼炙炭还可治便血;柿霜还能有效治喉痛、咳嗽、口疮等病症。

五、养生萝卜

萝卜性凉,味辛、甘,有健胃消食、化痰的作用、顺气利尿与清热解毒的作用。每天临睡前,吃点鲜萝卜,还可增强心脏功能。

食治疗生:洗净不去皮,切碎后放入麦芽糖2~3匙,搁置一夜,等其变成萝卜糖水,能有效疗养急、慢性支气管咳嗽之症。

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