腰酸背痛是老人一种非经常见的病症，但是一些老人都不放在心上。由于他们以为上了年纪的人都会这样的情况，实在并不是这样的。要知道腰痛有时候让老年人们坐立不安，很是难受，因此要及时疗养。那么老人为什么会腰痛呢?怎么样疗养老年人腰痛的麻烦呢?

老人为什么会腰痛?

1、骨质疏松

内分泌功能改变可导致骨质疏松。例如当性激素分泌发生障碍，或甲状腺素分泌过盛时，可引起腰椎(也包括身体其他部位骨骼)骨质疏松，韧带及关节囊松弛、弹性降低，若腰椎负荷气力忽然增加，就有可能引起腰痛表现，还可能略微的外伤甚至没有明显的外伤即可能引起骨折。老年妇女绝经后的骨质疏松以及老年性骨质疏松为很常见的骨质疏松，此类骨质疏松与雌激素水平低下有关。

2、腰部软组织病变

腰部软组织病变主要有腰肌扭伤以及腰肌劳损两种。在体力劳动或剧烈运动时，由于姿势不对或用力不当常可造成腰部软组织的急性损伤，而腰肌劳损往往是由于长期维持不平衡的体位，如从事需一段时间弯腰蹲位的工作，或工作时对腰部的重压以及剧烈的腰部转动，比如肩部扛过重的东西、过度负重或从蹲位负重转为竖立行走负重，或急性损伤后未作及时疗养或疗养不高效，或多次反复扭伤等可引起慢性损伤。从而都可导致腰痛。

3、退行性改变

长期腰椎活动量及负荷过大、姿势不正。第一可造成髓核脱水、椎间盘体积缩小，以致失去与原来四周组织之间的动态、静态平衡，逐渐造成椎间隙变窄、椎体边沿骨唇形成以及关 节突关节退变，刺激并压迫四周组织，尤其是神经组织，从而产生腰痛表现。老人腰痛并非都由退变引起，某些情况如肾脏疾患、脊椎转移癌等，也可引起老人腰痛。很轻易转移到骨头上的癌依次为：乳腺癌、子宫颈癌、肺癌、肾癌、甲状腺癌、胃癌及直肠癌等。

怎么样疗养老年人腰痛?

1、卧床

腰背疼痛，尤其是急性腰扭伤时，卧床48~72小时会有效的缓解疼痛，帮助损伤的组织愈合。但卧床超过一周的时间，腰部负责保护与稳定椎体的内层肌肉会萎缩，因此，卧床时间延长并不意味着疗效的延长，有时还会起副作用。

2、处理

急性腰扭伤以及慢性腰痛处理不同。假如腰痛超过三个月，自愈的机会很小，建议寻求专业康复医生或骨科医生的帮助。此时，运动练习往往是最佳选择。

3、运动

老年人运动要遵循三个原则，“自己喜欢的、能够坚持的、运动完了不难受的”。最好不要剧烈奔跑跳跃或扭转腰部等。此外，假如已经腰痛或亲人中多人腰不良，建议最好不要慢跑、网球、乒乓球、保龄球、羽毛球、举重、高尔夫球、台球等运动。

4、吃药

包括止痛药、肌肉松弛剂、神经营养药、关节软骨修复以及营养类药品、骨质疏松疗养药等。前两类属于治标不治本，假如疼痛很严峻或久治不愈时，才建议患者口服。后几种一般副作用较小，但需长期口服，很少立竿见影，要遵医嘱使用。

5、提肛

坐着的时候可经常练习提肛。乘坐地铁或公交车时，可一手拉着吊环，踮起脚、双膝微弯的站立，随着车辆的晃动，腰、膝、踝四周的肌肉会得到有效的锻炼。躺着时，一腿蜷并踩在床上、一腿伸向空中(约40度角)，然后腰背发力，抬起背部、臀部。

6、睡硬板床

实际上，老年人腰痛不必拘泥睡什么床，市面上软硬适合的席梦思床都能够。但睡姿很重要，仰卧时可在小腿下垫床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松您的腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。

7、理疗

对腰痛不严峻或偶然腰背不舒服的老年人，理疗方便、快捷。但严峻腰部扭伤的老年人，在伤后48小时做很多可扩张血管的理疗，反而会加重炎症。此时，较安全的做法是卧床或请医生进行“无热量的超短波”疗养。慢性腰背疼痛的患者，多个疗程的理疗无效后应该停止。

8、围腰

围腰缓解腰痛是一把双刃剑。一方面，急性腰扭伤或严峻的腰椎间盘突出的老年人，围腰可保护腰部、缓解病情。另一方面，长期佩戴围腰，腰部肌肉在用进废退的原则下会逐渐萎缩，反而加重病情。佩戴围腰的时间最好不要超过两周，需长期佩戴的老年人一定要咨询医生意见。