16日起，华北、黄淮等地相继陷入最“昏暗”的一周，遭遇2016年入秋以来持续时间最长、范围广泛的雾-霾天气，京津冀等地空气出现严峻污染，多地PM2.5浓度超过500微克/立方米，局部甚至超过1000微克/立方米。石家庄更是出现了连续超过50小时的严峻污染，AQI指数频繁“爆表”。中国正在经历今年以来范围最广、持续时间最长、强度最强的霾天气过程。

雾霾天气中的含有可吸入颗粒等物质，进入人体可能导致呼吸道感染现象，因此在雾霾天气应该防护呼吸道感染病患，给身体排排毒，怎么样排毒呢?除了平日出门要留意戴口罩，平时在膳食中多吃下面10种食品也能有效防雾霾：

1、萝卜

食品简介：肺脏的排毒食品。

防霾原理：在中医眼中，大肠以及肺的关系最紧密，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都能够。萝卜富含维生素c，能够抗氧化，还含有一种抗肿瘤物质，能够抑制肿瘤的产生，一起含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，清肠排毒。能够有效减轻雾霾的损害。

2、百合

食品简介：进步肺脏抗毒能力。

防霾原理：肺脏一直不喜欢燥气，在燥的情况下，轻易导致积存毒素。百合是一种药食两用的物质，它能够润燥清热，经常食用还能够缓解秋燥引起的咳嗽，一起很好的养肺滋阴的功效，能够帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防雾霾效果要大打折扣。

3、山药

食品简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉以及蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，和碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐以及微量元素。

防霾原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特别的保养作用，补脾养胃、补肺益肾，是防止雾霾的好食品。

4、莲藕

食品简介：莲肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。

防霾原理：熟莲藕性味甘、温、无毒，能够补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

5、银耳

食品简介：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

防霾原理Ｒ约艾为白色食品，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不良的人，一起又有益气清肠的作用，是防雾霾的利器。

6、雪梨

食品简介：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等微量元素。

防霾原理：白色入肺，故白色食品都对肺有保养功效。雪梨水分大，性略寒。雪梨能够生滋润燥，富含维生素以及矿物质，十分适合秋天肺燥者食用。雪梨蒸熟过后，更有润燥止咳的作用，雾霾天里能够经常食用。

7、猪血

食品简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。

防霾原理：猪血质地细嫩，富含B族维生素以及铁质，它被人体食用过后，能产生一种解毒清肠的分解物，对侵入人体的有害粉尘有很好的清理作用，雾霾天气里能够经常食用。

8、黑木耳

食品简介：富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，含有一种特别的胶质物质，具有十分强的吸附作用。经常食用，对于肺部以及肠部有很好的清理作用，十分适合雾霾天气在外工作的人群，一起木耳中还富含铁质，是自然的补血食材。

防霾原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的;植物胶原还能够帮助消化纤维类物质，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与氧化作用。

9、荸荠

食品先容：荸荠又叫马蹄，它味道清甜，有地下雪梨的美称。

防霾原理：它能够清热生津去火，对于秋燥有特别好的缓解作用，但是建议最好是做熟了过后再食用，能够减少荸荠的寒凉性。

10、蜂蜜

食品先容：蜂蜜蜂蜜味道甘甜，气味芳香，还富含各种维生素以及氨基酸。

防霾原理：用蜂蜜泡水喝能够润肠通便，清肠排毒，具有较强的滋润作用，对于去秋燥十分有用，雾霾天气里，十分适合老年人儿童。