阿尔兹海默症，俗称“老年痴呆”，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了防护阿尔兹海默症，父母实在能够做好一些应对预备。请跟父母一起分享下面的这些小方案、小习惯，拒绝阿尔兹海默症的造访。

早起习惯

1、起床后马上喝杯温开水

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后有必要马上补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之进步10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

3、天天晒15分钟太阳

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。

上班习惯

●公务包里带上几块黑巧克力

吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助进步工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。一起它的升糖指数低，有助控血糖。

家务习惯

●爱做饭

有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

日常生活习惯

●尽量避开碳酸饮料、加工食品

可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会阻碍人体汲取钙，不利骨骼健康。

运动习惯

1、适当出汗

运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。

2、想法减重5%

健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病以及高血压的风险就会下降。

3、天天步行30分钟

有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，天天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

晚饭习惯

1、生吃洋葱

洋葱所含的硫化物能防护动脉硬化以及高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。