人老了，最怕什么?一些人的答案是孤独。在现实中，由于儿女自顾不暇，一些老年人都不得不在孤独中生活。老年人要想把日子过得热热闹闹，不妨记住下面12条黄金律。

1.多结交朋友。社会角色在退休后逐渐隐退，朋友以及亲人对老年人至关重要。英国伦敦大学调查意识到，与有正常社交的老年人相比，社交少的老年人死亡风险高26%。朋友能够提供感情支持，一些不便跟子女、亲戚诉说的苦恼，能够跟朋友说说。人际关系像一张存折，存得越多，享受得越多。所以，老年人在退休前就要多交朋友，让人际关系存折满满的。平时多跟邻居交流，参加社区活动，笑一笑或简单的问候都能拉近关系。

2.保持原来的爱好，培养新的爱好。美国耶鲁大学研究意识到，丰富的退休生活能让老年人增寿7.5年。老年人不妨重拾以前的爱好，也能够根据自己的性格以及身体状况，培养新的爱好。健康的爱好能延缓智力衰退，增强人际交往。比如爱好字画的老年人，在家泼墨创作时全神贯注，留意力集中，大脑得到充分运转;平时与画友交流，参加字画协会的活动时，又增加了社会支持，一举多得。

3.付出爱心，打造善的人际网络。赠人玫瑰，手有余香，爱心以及善举的传递是一个圆，送出去的爱早晚会回到自己这里。老年人们不妨日行一善，比如晚一点出门买菜，不给上班族的早高峰添堵;碰到同楼的年轻人，给他们一个微笑。打造一个善的关系网，自己也会受益。

4.为退休失去光环做好心理预备。从主角变配角，从忙人变闲人，老年人退休后心理落差大，难免会带来心理麻烦。老年人不妨做好心理预备，将退休视为另一种绚美人生的开始。有能力的老年人能够活到老干到老，比如教师、医生等，退休返聘，发挥余热。但要最好不要对晚辈、子女干涉指责，给年轻人多很多机会。

5.与亲朋好友以及晚辈轻松相聚，千万别说教。有些老年人爱说自己“想当年”，喜欢对子女的言行以及生活指手画脚。父母教育晚辈无可厚非，但凡事有度，带着善意的提醒与挑剔的苛责是不一样的。年轻人有自己的想法，老年人能够利用人生经验，委婉地给出建议，但不要倚老卖老，对子女说教，这样才能做个受欢迎的智者。

6.积极维持健康，吃好、睡饱、运动足。不少老年人都患有慢病，身体的不适让他们更不爱动，吃饭爱凑合。但越是老了，越要爱护身体，更好动起来。老年人能够制定一周健康食谱，天天都尽量买新奇的菜，不吃剩饭剩菜;规律作息，天天昼寝半小时左右;天天进行有氧运动30分钟，比如打太极、广场舞、健步走。有条件的老年人能够去听听正规医院的健康讲座，阅读靠谱的健康报刊。

7.正面的待人处事理念。正所谓知行合一，有什么样的价值观、人生理念，就会表现出什么样的行为。老年人要有正面积极的处事态度，不计较，不四处嚼舌头，不跟人较劲，这样才能交到更多朋友，自己也受益。

8.豁达看待人生，或拥有宗教信仰。人老了更轻易钻牛角尖，遇事想不开，进而陷入焦虑、抑郁情绪中。老年人更要豁达看待人生，凡事想开点，经常跟老朋友聊聊心事，也可以同等地以及子女谈谈心。不妨试着了解很多宗教，有信仰的人更长寿。但要多与子女交流，最好不要误信邪教。此外，宗教要为身心服务，不可以喧宾夺主。比如佛教居士也能够不吃素，特别是患有消耗性慢病的老年人，一定要保证肉食的摄入。

9.学习放松，例如深呼吸、冥想、走入大自然。多数老年人的生活很放松，但也有些人年轻时脾气大、爱冲动，老了也不消停。好斗的老年人有必要学会放松，想发脾气时先数十个数，也可以深呼吸十次。平时试着做冥想练习，也就是静坐，关注自己的一呼一吸，感受自己的身体。大量研究表明，冥想对人的身心健康有诸多好处，尤其能够平复焦躁的心情。老年人还能够多到公园、郊外活动，观赏草木，抚摩小动物，与大自然亲近能让心情放松下来。

10.自我觉察最近是否忧郁、孤寂。老人罹患抑郁症的比例高达10%~15%。老年人要在生活中自我觉察，看是否存在两周以上的心情压抑、不爱说话等表现，有没有厌食、腹部不适、大便干燥、体重减轻、胸闷、喉部阻塞感、头痛、头晕、颈背疼痛、失眠等表现，思维有没有变得迟缓，脑子有没有变迟钝。假如有上述表现，建议到正规医院就诊。

11.不忌讳看医生。讳疾忌医是老年人最不该做的事情。有了病患不可怕，花钱、住院、做手术也不可怕，就怕拖着不去，把小病拖成大病。有病一定要尽早去医院，及时疗养。比如说，摸到一个肿块，不要胡思乱想，而要去医院接受检查，也许是虚惊一场，也许能早期意识到病患，获得及时救治。此外，患慢病的老年人不妨以及社区医生交个朋友，经常与他们谈谈自己的病情以及病患防治知识。

12.开始疗养后好好听大夫的话。很多老年人疗养允从性差，特别是高血压、糖尿病等病患。一旦觉得有所好转，他们就可能擅自减量甚至停药。还有些老年人不按时吃药，也可以忘记吃药。这些不规范疗养都会造成病患反复，加重病情，甚至带来一系列并发症。老年人的疗养一定要遵医嘱，好好完成规定的疗程。加减药一定要在医生的指导下进行。