民以食为天”，一个人假如不思膳食，只把吃饭当作一个任务，很明显这并不是吃饭的正确打开方案。老年人就是这样，一般的中老人看到好吃的都很淡定，就连一日三餐在他们心里都不是美好的。由于，大多数老年人的胃口不良，所以自然对美食没有太多的爱好。那么老年人胃口不良怎么办呢?老年人夏季膳食专家寄语有哪些呢?接着将一一为大家先容，供大家参考。

老年人胃口不良？ 7妙招助老年人开胃

1、适当运动

老年人不想吃饭还有一个原因就是不饿，天天坐在家里看电视，很少走动，身体的食品无法及时消化，就不会产生饥饿感。所以老年人要多出去运动，运动过程中肠道的蠕动加快，食品消化增加，饥饿感增强，食欲就会增强。

2、推拿腿脚

平时多推拿足三里穴也是进步脾胃功能的方案之一。足三里穴位于外膝盖下面3微暇、胫骨外侧约一横指处。推拿时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替进行。

3、改善膳食

辣椒、胡椒等刺激性调味要少用，由于这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。轻易胀气的老人也要尽量少吃轻易产(生)气(体)、使人有饱胀感的食品。炒饭、烤肉等太硬的食品，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食品及冰品类食品会让脾胃衰弱的人更加不适，应减少食用。

4、音乐增食欲

精神紧张吃饭自然就不香，想要吃得香，一定要把心里的紧张以及担心临时放下。这时能够在就餐时放点轻松的音乐，使老年人轻松，从而增进食欲。

5、多吃易消化的食品

食品的选择也跟老年人的食欲有关系。老年人的消化功能出现了明显的下降，这个时候胃部轻易产生冷气，长期如此则轻易影响我们的食欲。这个时候应选择很多能够帮助消食的食品，如山楂、陈皮等，不仅能调养肠胃功能，还能增加老年人食欲。

6、刺激味蕾

锌能够有效的促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾性能以及营养味蕾、促进食欲的作用。所以说，在日常的膳食之中一定要多吃很多富含锌元素的食品，常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等，老年人消化能力差，汲取有限，可口服补锌剂进行补充。

味蕾对汤类食品比固体食品敏感，所以老人进餐时可适当喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。饭菜温度要适宜，味蕾敏感的最佳温度为20℃-25℃。

7、促进消化

老年人若是消化系统功能下降，而出现消化不好的情况，可多食轻易消化、含纤维素较多的食品，如新奇蔬菜，水果等，也要增加富含维生素B的食品如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能。家人可选择山楂、陈皮、神曲等很多健胃消食的食品对老年人的消化功能进行调节。新奇山楂能够当成零食来吃，干山楂泡水喝，或煮成汤喝。陈皮晒干后，可切成丝，当饮料喝。神曲则既可用来冲水喝，也可用来熬汤。假如老年人能在饭前半小时左右，喝一杯山楂汁或陈皮茶，效果会更好。

老年人夏季膳食专家寄语有哪些?

1、少吃肉食

夏天天气热，经常吃肉轻易出现上火的情况。所以，老人夏季养生应该多吃很多具有健脾消暑的食品，常见到的就有苦瓜、豆腐和绿豆以及玉米等等。

2、少吃甜食

一些老人在夏季会出现吃甜食较多的情况，例如很多冰淇淋也可以是降暑的饮品。甜食中含有大量的糖分，这就导致永生的热量比较多，假如中老人吃了太多的甜食，那么就轻易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，终极出现食欲下降、消化不好的情况。

3、少喝冷饮

老人的脾胃消化和汲取的能力正在逐步的退化，由于夏季酷暑难耐，所以脾胃功能会出现下降。假如多吃很多生冷的食品也可以是冷饮，那么对于脾胃的损伤非常的巨大。当然冷饮能够有效的消暑解热，但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激，不仅蠕动速度变慢，甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。中老人应该少喝很多冷饮也可以是生冷食品，并且也不可以够喝太浓的茶水。