相要瘦腿却碰到腿上有肌肉，这样的情况的确是瘦腿最大的困难。不过实践的情况来看，腿上有肌肉怎么瘦腿，采纳很好的持久而缓慢的瘦腿方案，是非常适合的，这样就能够慢慢的甩掉多余的脂肪，腿部慢慢变细，最好不要剧烈运动瘦腿。下边是四步法，能够配合进行。

1、仰卧拉伸运动

第一要曲膝坐好，然后是小腿心意这贴近大腿及臀部，双手放在身后，然后身体慢慢向后躺下，以最大程度保证身体贴住在地下，双手平放在身旁，这个动作能够尽量坚持一下，假如刚开始做，能够慢慢加时，能够达到半个小时以上效果更好。

2、交叠前压腿运动

双腿交叉重叠坐在地上，这个不同的身体素养基础，会有不同的程度，也能够慢慢逐渐的练习，这种方案能够直接压腿，而双手尽量放在前面，慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，这样也要尽量维护时间多一起，假如能够维护半小时更好。

3、拍打式的运动

坐稳过后，双腿伸直，这样能够根据自己的有必要，紧接下来拍打式双腿的内侧与外侧，这样拍打的方案以体感不疼为宜，能够养成习惯，先外侧后内侧，也可以先内侧后外侧，方案不同形成规律，尽量均匀就好。

4、弓步夺腿运动法

这种方案采纳最柔以及的运动方案，主要是摆好姿式，尽量下蹲，双手平放地下，与肩同宽并保持平行，前后腿跨大步，臀部向下压，整体身体弓形，维持五秒后起臀部再压一次，连续做十次过后换腿，这样一天坚持做一到两次。

腿部肌肉较多还想痕腿，的确是会有一定的难度，而困难不可以不努力，想要达到瘦腿的目的，还是能够有很不错的方案的，选择这种缓慢运动方案专门用来减腿，不至于造成较大的压力，也会是对腿部锻炼来说，非常适合的选择。