女士朋友们都知道，拔罐减重是很常见的一种减重瘦身方案，一些人都会经常拔罐减重。拔罐减重期间膳食是很重要的，那么拔罐减重吃什么好呢?

一些女士朋友都会通过拔罐减重瘦身，拔罐减重是很受欢迎的一种减重瘦身方案，它的方案简单，瘦身效果好，深受人们的喜欢。那么拔罐减重吃什么好呢?下面让我们具体来看看吧!

拔罐减重吃什么好

早餐：高钙、高蛋白食品

拔罐减重期间，早餐应该以高钙、高蛋白为原则选择食品，以下是推举的营养减重早餐，也能够根据自己的喜好选其他营养的食品。

推举1：牛奶200毫升，蛋糕一块，核桃3颗;

推举2：豆浆200毫升，大肉包1个，红枣三颗;

推举3：燕麦片一碗，水煮蛋一个，杏仁一小把;

拔罐减重期间一定要按时吃早餐，这样才能加快新陈代谢，让脂肪排出的速度更快。早餐以平淡为主，推举无糖豆浆，燕麦片，以及鸡蛋。假如觉得无糖豆浆有腥味，能够喝白开水，但是千万不要吃主食以及油腻的东西。

中餐：荤素搭配

拔罐减重期间午餐要荤素搭配，营养均衡，吃7-8分包。食品只要不是油炸、烧烤等高油、高热量食品，都能够吃。

主食：米饭一碗;

蔬菜：200克。任选两种蔬菜即可;

肉类：100克。任选一种肉食，鱼虾热量低，营养丰富，是比较推举的肉类;

午餐要吃饱，也要保证营养的均衡。午餐能够选择一小碗米饭，多种新奇蔬菜，以及一种肉类。不可以吃烧烤、油炸也可以脂肪含量太多的肉类，否则吃下去的脂肪超过减掉的脂肪，你一样会越来越胖。

晚餐：低热量、易消化食品

晚上消化系统代谢缓慢，拔罐减重期间晚餐要吃低热量的蔬果、稀粥以及奶制品。以下是推举的晚餐食谱，也能够根据自身喜好选择其他食品。

推举1：小黄瓜1根，白米粥一碗;

推举2：酸奶100毫升，香蕉2根;

推举3：苹果1个，燕麦粥一碗;

留意!晚餐喝粥时加盐调味，不要加糖。

晚餐尽量选择新奇的蔬菜以及水果沙拉，让肠胃在晚上有充分的时间消化，一起也减少热量的摄取。留意凉拌蔬菜的时候不要加糖，用少量的醋以及盐调味即可，做沙拉的时候也不要用沙拉酱，换成热量低的酸奶既营养又美味。

拔罐减重的一周食谱

第1天 (操纵在1295卡)

早餐：皮蛋瘦肉粥

午餐：白饭3/4碗+洋葱炒肉丝+三色豆肠+水煮花椰菜+葡萄柚半个。

晚餐：什锦火锅(冬粉1把+芋头1/4碗+肉片3～4片+三角油豆腐2个+大白菜、金针菇适量+沙茶酱2小匙)+葡萄8颗。

第2天(操纵在1290卡)

早餐：香菇鸡蓉粥

午餐：白饭3/4碗+甘味虱目鱼(虱目鱼一片约5~6cm加上破布子清蒸)+青椒炒肉丝+蚝油芥蓝+圣女小蕃茄23个。

晚餐：红烧牛肉饭(饭1/2碗+马铃薯块1/4碗+胡萝卜块2大匙+牛肉块5～6块+洋葱块2大匙+烫青江菜1碗)+枣子3个。

第3天 (操纵在1280卡)

早餐：起司火腿加钙土司

午餐：什锦锅烧面(锅烧面2/3包+草虾6只+蛤仔6个+鲜香菇5朵+小白菜1/2碗)+葡萄13颗。

晚餐：白饭3/4碗+香菇蒸肉+拌干丝+炒地瓜叶1碗+蕃茄高丽菜汤+莲雾3个。

第4天 (操纵在1280卡)

早餐：小餐包3个+炒葱蛋+火腿片1片+乳玛琳1小匙+黑咖啡1杯。

午餐：肉燥米粉+鲁豆干、海带各2片+水蜜桃1个。

晚餐:白饭3/4碗+烤鸡胸排+红烧蒟蒻+炒高丽菜苗1碗+菠菜豆腐汤+杨桃1个。

第5天(操纵在1256卡)

早餐：水果土司(白土司2片+草莓3颗+草莓酱2小匙+美生菜1片+哈蜜瓜1/6个+花生酱2小匙)+脱脂牛奶1瓶。

午餐：白饭3/4碗+烤鲑鱼1/2片+西芹炒肉片+焖冬瓜1碗+金针汤1碗+酪梨2片。

晚餐：馄饨面1碗+水?油豆腐2个+加州李1个。

第6天(操纵在1247卡)

早餐：煎蛋三明治+低脂牛奶1瓶

午餐：迷你火锅(冬粉1把+3cm玉米段2段+肉片3～4片+草虾6尾+牡蛎6个+茼蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量)+李子4个。

晚餐：白饭3/4碗+三色肉丁+花椰菜炒肉片+烫空心菜1碗。

第7天(操纵在1276卡)

早餐：水果燕麦粥(低脂牛奶1杯+燕麦片1大汤匙+苹果1/2个)+4片苏打饼干。

午餐：白饭3/4碗+清蒸小卷2支+韭黄炒肉丝+蒜拌四季豆+笋丝汤1碗+龙眼12个。

晚餐：牛肉河粉(湿河粉1张+牛肉丝4大匙+绿芽菜1/2碗)+木瓜1/6个。

温馨提示：照以上食谱，天天约减少1200卡，每周能够减少8400卡。也就是说，每周可减少8400÷7700=1.09(公斤体脂肪)，假如持之以，一个星期能够瘦个1公斤哟!

拔罐减重食谱做法推举

番茄炒鸡蛋

材料：番茄一个，鸡蛋一个，葱花、盐、植物油适量。

做法：(1)打鸡蛋，加少量盐以及2-3滴水，搅拌至蛋黄与蛋清完全融合。西红柿切块备用;

(2)向锅中倒入少量植物油，将西红柿炒熟，并装在碗中;

(3)再加少量油，倒入鸡蛋，大火待鸡蛋一面泛黄，翻炒2-3下，并倒入西红柿。翻炒数下后出锅，撒上葱花即可。

温馨小贴士：加2-3滴水，能够让鸡蛋更鲜嫩。但是不要加太多，否则鸡蛋会不成型。

鲫鱼豆腐

材料：鲫鱼200克，豆腐100克，葱花、食盐、植物油、料酒适量

做法：(1)将豆腐切成1厘米厚的薄片，用盐水渍5分钟，沥干待用;

(2)鲫鱼去鳞以及内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟;

(3)锅中放油加热，将鱼两面煎黄;

(4)加入葱、姜、适量水，大火煮10分钟转小火煲30分钟;

(5)然后加入豆腐，再煮5分钟左右，加盐以及胡椒粉、味精调味，撒上葱花即可。

什锦水果沙拉

材料：酸奶100毫升，蜂蜜适量，苹果1/4个，香蕉1/3根，葡萄3颗，火龙果1/3，小黄瓜半根，草莓2颗。

做法：

(1)苹果切丁，香蕉切片，火龙果切丁，小黄瓜切成长条，草莓对半切开;

(2)所有水果混装在碗里面，淋上原味酸奶以及适量蜂蜜即可。