每个人都不希望自己的肚子肉肉的，特别是女生，那么中医上就有一些穴位能够帮助你减肚子，下面我们来看看肚子有肉按什么穴位减重哦~

男生幸免有腹肌的，女生艳羡有马甲线的，完美的身材是我们所有人期待的，但是肚子上的赘肉让身材大打折扣。那么今天小编来为您先容按什么穴位能减肚子哦。感爱好能够看看。

肚子有肉按什么穴位

肚子有肉按气海穴

腹部正中线肚脐以下大约1.5微暇处。推拿气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而推拿天枢穴则能够帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。穴位推拿方案及时间:天天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回,再先后以手法1以及手法2依次推拿以上7个穴位,每个穴位各推拿2分钟左右。

肚子有肉按水分穴

腹部正中线肚脐以上大约1微暇处。(推拿水分穴有助于排除体内多余的水分,最好不要水肿,并且能够帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,最好不要小腹突出)穴位。

肚子有肉按关元穴

双手放松交叉,呈半球状,两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌,两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);推拿能够降低食欲,促进肠胃消化。

肚子有肉按天枢穴

肚脐两侧两微暇(大约三指宽)的地方。能勾引促进腹部的新陈代谢,帮助消化,进而使小腹平坦下来。

肚子有肉按中脘穴

双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部,做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动,天天1-2次。除了能减重,这个手法还能降糖、通便、降血压。拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针依次拿揉(即捏住的一起揉动),约5分钟,前两次以微微疼痛为宜。

按什么穴位能减重肚子

按关元穴能减重肚子

腹部正中线肚脐下大约3微暇处。

按气海穴能减重肚子

腹部正中线肚脐以下大约1.5微暇处。推拿气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而推拿天枢穴则能够帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。穴位推拿方案及时间:天天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回,再先后以手法1以及手法2依次推拿以上7个穴位,每个穴位各推拿2分钟左右。

按中脘穴能减重肚子

腹部正中线肚脐以上大约4微暇处。调节身体消化性能,通便。

按水分穴能减重肚子

腹部正中线肚脐以上大约1微暇处。(推拿水分穴有助于排除体内多余的水分,最好不要水肿,并且能够帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,最好不要小腹突出)穴位五、天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2微暇处,以左天枢为重点。

按水道穴能减重肚子

肚脐以下大约3微暇,关元穴左右两侧各向两旁大约2微暇处。

按带脉穴能减重肚子

脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。

按大横穴能减重肚子

在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。天枢穴位置在向外侧的3指处,推拿此穴位能够调节大肠的运动。

按天枢穴能减重肚子

肚脐左右3指宽的位置。对于大便干燥和伴随大便干燥的腹胀有效。

按带脉穴能减重肚子

带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。

减肚子的运动有哪些

仰卧起坐

由于仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准哦,而且运动要适量,否则越日肚子可能会酸到起不来哦。

正确的仰卧起坐做法:仰卧在垫子上,双腿屈膝成90度左右,脚掌平放地面。双手可放在头后,也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部,有必要腹部肌力更强,做动作也会更吃力,初学者能够待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。利用腹部肌肉的气力慢慢将身体向上拉起,起来时呼气,当身体上升到离地约10-20厘米厚,收紧腹肌稍作停顿,然后慢慢将身体下降回到原位。

摇呼啦圈

呼啦圈之所能能减肚子,是由于在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的气力,减肚子的一起还能塑造腰部线条哦,不过要选择重量适中的呼啦圈,太重的话会对身体造成负荷,太轻的话摇起来也很费劲哦。

腹部减重的食疗方案

1、吃橙色水果以及蔬菜。它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C以及β-胡萝卜素还能最好不要腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜以及桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

2、获得更多的硒。硒不仅能够抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。一些食品都含有硒,但很难知道是否达到推举使服用量55微克/天,因此,应养成口服补充剂或吃各种不同食品的习惯。

3、多吃鱼以及蛋。专家表明,多吃鱼以及蛋等优质蛋白让你有饱感以及增加能量,帮助减重,尤其是40岁以上的人还能够减少腹部脂肪。

4、吃合适的脂肪。研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油以及豆腐,更轻易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。