胎政策全面放开后，一些家庭计划着再生一胎，但是孕育一个健康聪慧的宝宝不仅仅是女士的事情，也与男性有着紧密的关系。那么，备孕二胎，男性有哪些膳食上的宜忌呢?下面小编就为您解答。备孕男性快来了解一下吧。

男人备孕吃什么

蛋白质。充足、优质的蛋白质能够进步精子的数目以及质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所一定要的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食品中获得，但是要留意蛋白质虽好，不可以摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

能量。能量能够保证其他的营养素在体内发生作用，而且能量是其他生殖生理活动的保证，而能量的主要来源是膳食当中的各种主食，如：米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等，当人体的能量不足时，就要补充像蛋白质、糖类等会转化成能量的物质来功身体所需。

矿物质以及微量元素。人体内的矿物质以及微量元素都是对男性的生养力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。假如体内却锌会导致男性性腺功能下降，匾约拌变小、很难硬得起来，精子天生量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

含镁食品。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，防护心脏病，进步男士的生养能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。含镁较多的食品有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜以及海产品。

水果蔬菜。男士往往对水果蔬菜不屑一顾，以为那是女儿童的减重食品。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必须的。很多含有高维生素的食品，对进步精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A以及维生素E都有延缓朽迈、减慢性功能衰退的作用，还对精子的天生、进步精子的活性具有良好效果。

男人备孕不可以吃什么

韭菜。有人喜欢吃韭菜来助性，实在韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。

茄子。往往又肥又大的茄子是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。

水果。当然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。

葵花籽。葵花籽的蛋白质部分含有抑制匾约拌成分，能引起匾约拌萎缩，影响正常生养功能，育龄青年不得多食。

大蒜。大蒜有明显的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过多，对生养有着不利的影响，故不得多食。

芹菜。芹菜有抑制精子天生的作用，从而使精子数目下降，出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数目减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。

最后，还提醒未准爸爸们的是调节体重也是很重要的哦。

男人备孕需调节体重

体重太高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每天摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

体重太低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证天天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新奇蔬菜水果等，脂肪按有必要量摄入，不得过多;禁烟酒及成瘾药品。

想要生二胎，就要先把身体状况调养到最佳哦。

所以，备孕男性除了要留意以上的膳食宜忌外，还要留意不要穿紧身裤，不要泡热水澡，积极锻炼身体，保证充足的睡眠以及休息，以便培育出优质的精子。