酸奶是一些女生喜欢的食品，特别是在夏天的时候，一些女生会通过喝酸奶来减重。喝酸奶能促进肠胃的蠕动，就不会让脂肪堆积，所以有减重的效果。但是，酸奶中也含有一定的脂肪，要正确喝酸奶才能达到减重的效果，怎么以及酸奶减重呢?。

1、苹果加酸奶助消化

苹果的热量本来就比较低，不论吃多少都不会摄取过量的热量，而且吃苹果还能操纵食欲，苹果中的果胶以及纤维能够帮助清除体内的毒素以及废弃物，将苹果以及脱脂酸奶搭配食用，也不易导致人体汲取太多热量，导致体内脂肪堆积过多，而且苹果加酸奶味道清爽而不腻口，能够当做很好的减重零食食用。

2、黄瓜加酸奶排毒纤体

黄瓜中不含脂肪，含糖量也很低，而且其中所含的丙醇二酸能够有效抑制糖类转化成脂肪，是名副实在的减重蔬菜;喝酸奶当然能让人产生较强的饱腹感，但是酸奶中缺乏膳食纤维，用它以及含膳食纤维丰富的黄瓜搭配使用，能让它们的瘦身作用发挥到最大，而且还能起到排毒作用。

3、红糖加酸奶缓解大便干燥

红糖酸奶减重是网上广为流行的减重方案，酸奶热量低，蛋白质含量高，帮助调整肠道缓解，清理肠胃，而红糖中含有维生素以及铁，锌，锰，铬等微量元素，两者有互补作用，将两克红糖放入酸奶中搅匀，饭前也可以饭后饮用，能够有效帮助燃烧脂肪，缓解大便干燥，而且不会对身体产生副作用。

4、香蕉加酸奶润肠饱腹

香蕉营养价值高，且热量低，除了含有丰富的蛋白质，维生素A，维生素C，钾之外，还含有大量的膳食纤维，吃香蕉能够让人产生很强的饱腹感，而且有助于润肠通便，搭配同样具有饱腹功效的酸奶食用，能够维持一段时间的饱腹感，从而减少其他食品的摄入，达到减重的作用。

5、木瓜加酸奶减重又丰胸

酸奶具有一定的减重效果，是由于它含有大量活性乳酸菌，能够帮助调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，有助于缓解大便干燥，而且能帮助产生一定的饱腹感，而木瓜中的木瓜酵素以及维生素A能够刺激雌性荷尔蒙分泌，有助丰胸;两者搭配食用能起到一定的减重丰胸功效。但有必要留意的是，酸奶本身也有一定热量，假如想依靠酸奶减重，最好选择脱脂酸奶也可以低脂酸奶，这种类型的酸奶口感当然不如全脂酸奶醇厚，但是热量比较低，不至于在体内很快堆积而形成脂肪。

6、绿茶粉加酸奶排毒瘦腹

在酸奶中加入十克绿茶粉拌匀食用能起到很好的排毒瘦腹功效，由于这两者都有加快脂肪消耗速度的功效，绿茶粉中的芳香化合物能够溶解脂肪，防止脂肪堆积，维生素B1，维生素C以及茶碱能够帮助消化脂肪，酸奶中乳酸菌可有益于肠道益生菌生殖，并使用产生饱腹感，从而达到缓解大便干燥，防止小肚腩天生的作用。

7、喝酸奶的“禁忌”

1、并非量越大越好

一些人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，天天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保养食品身份的酸奶，更要操纵量。

蒙牛冠益乳所标示的适宜人群为“肠道功能紊乱者、免疫力低下者”，使用方案服用量为“每天二次，每一次一杯”。专家指出，保养食品是具有特定功效的功能性食品，不可以像一般食品一样随意大量食用，而是要留意适宜人群以及使用方案服用量，不要过量食用。

2、空腹别喝饭后喝

由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。为了保存酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。

3、只能冷藏不可以加热

一些人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道怎么样留住它们。专家先容，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保存下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。

4、酸奶不是越稠越好

一些消费者以为酸奶越稠越好，但实在一些很稠的酸奶只是由于加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂当然满足了口感，但对身体并无益处。