向天果是热带生长的常见食品，因其营养价值非常高而深受一些人的喜爱，那么向天果怎么吃效果好?向天果怎么吃最好?想谈过的食用方案有一些，而且不同的食用方案对人体带来的好处也是有差异的，洗眉就来具体了解向天果的吃法吧。

1、怎么吃向天果最好

向天果的吃法一般是吞服为宜。这样能够让胃肠道有效汲取，再加上向天果是温性的，也不会对胃肠道造成刺激。而且这样做还能够最好不要向天果自身的苦味。

具体做法：将向天果深褐色的外壳剥开，取用它的内果仁。然后将果仁对半掰开，确认内芯为白色，用温水直接吞服果仁。

2、吃多少向天果最好

向天果一次的进食量，能够根据不同的身体有必要进行调整。

1.日常保养一般能够一天吃1~2次，一次吃1~2粒即可。

2.降血脂、降胆固醇的话，能够一天吃3次，每一次2粒。

3.稳定血糖、降低血压的话，能够一天吃3次，一次吃3~5粒。

具体的食服用量，最好是在健康专家的指导下，根据自身身体的有必要进食。

3、什么人吃向天果最好

向天果具有很好的养生保养效果，一般说来，更适合以下人群食用。

1.糖尿病人群：糖尿病人吃向天果能够刺激自身胰岛素的分泌，分解体内多余的血糖，有效降血糖。

2.高血压人群：高血压人群吃向天果能扩张血管、促进血压循环、降低血压并保持稳定。

3.高血脂人群：高血脂人群吃向天果能够帮助调节脂蛋白的密度，降低坏脂蛋白浓度，降低血脂。

4.高胆固醇人群：高胆固醇人群吃向天果能够帮助降低血液中的坏胆固醇，可抑制胆固醇在肠道的汲取，改善脂肪代谢，起到降低胆固醇的作用。

5.心脏以及脑部血管病患人群：心脏以及脑部血管人群吃向天果能够帮助防护动脉硬化，还能够帮助刺激血液循环，帮助防治心脏以及脑部血管病患。

6.中老人：中老人身体性能退化，慢性病患逐渐显现，吃向天果能够帮助调节、防护、辅助疗养。

4、什么时候吃向天果最好

一般在饭后半小时~一小时吃向天果其效果是最好的。由于刚吃完饭食品有必要进行消化，马上吃向天果会影响到胃肠道对其的汲取利用，影响到向天果的保养效果。

5、向天果不可以代替药品

向天果具有降糖、降压、降脂的效果，但是并不意味着其能够代替药品。假如是身体有三高表现的话，一定要就医在健康专家指导下进行疗养，日常能够通过吃向天果来帮助辅助疗养，慢慢调养身体。

6、向天果食用禁忌

1.饭后不马上吃

吃向天果的时候要留意，应该在饭后半小时以后再吃比较好。饭后马上吃向天果，胃肠道在消化食品，对向天果的汲取利用率就会降低，影响向天果的保养效果。

2.不嚼食向天果

吃向天果的时候要留意不嚼食，向天果具有苦味，嚼食向天果会影响到口服的口感，应该直接温水吞服，这样不会出现苦味，身体也能够汲取向天果的营养成分。

3.不过量吃向天果

向天果虽好，但是不可以过量吃，一般一天不可以超过10粒，假如是长期保养食用，一天吃2~4粒即可。向天果中含有的皂角苷假如是过量食用轻易引起身体缺碘，导致碘缺乏病。

4.不与烟酒茶一起吃

烟、酒、茶中含有的某些物质会影响到身体对于向天果的汲取利用，影响其保养效果。一般间隔1小时左右再吃是比较好的。

5.忌油腻辛辣食品

吃向天果的时候要忌吃油腻辛辣的食品，这些食品会影响到向天果的效果，假如是本身血压较高、胆固醇较高的话，这些食品还会加重病情。

常见的辛辣油腻食品有：葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等。

6.忌含糖量高的食品

吃向天果的时候要忌吃含糖量高的食品，这些食品会影响到身体对于血糖的操纵还会降低身体对向天果的汲取，本身血糖高的人更要忌吃。

常见的含糖量高的食品有：蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、各种果汁、甜饮料、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、果酱等。

6.向天果不可以代替药品

向天果具有一定的药用价值，能够帮助降血糖、降血压、降血脂等等，但是并不是立竿见影的，只是对身体进行一个慢慢的调养。假如是身体有不适一定要积极就医，吃向天果治病是无稽之谈。