我们人体的肝脏是很重要的排毒器官，假如不加以保养，那么就会影响身体的排毒功能，所以，我们要留意膳食以及生活习惯。俗话说，饮酒伤肝，建议大家平时少量饮酒，多吃很多对肝有好处的食品，那么，冬季养肝吃什么食品好?。

1、冬天养肝护肝吃醋

中医以为，酸能入肝，酸味的东西对肝脏有损害的人来说有修复作用，比如肝炎患者天天适量喝点醋，有助于降低转氨酶此外还能开胃健脾，激发食欲，但是吃醋一定要留意适量，一旦食用过量，就不利于肝细胞的再生修复了。

2、冬天养肝护肝喝柠檬茶

柠檬也属酸性食品具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬酸性比较大，假如是胃酸多的人群，就要适量且慎食为宜。

3、冬天养肝护肝吃大枣

大枣中的营养物质可参与保肝护肝，抑制肝炎病毒的活性，防护胆结石的发生。肝功能差的人天天用大枣泡水喝】，持续1周能增加人体血清蛋白，进而达到保肝排毒的功效。用红枣50克、粳米100克、菊花15克，一同放入锅内加净水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用，具有健脾补血、清肝明目的功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保养防病的作用。

4、冬天养肝护肝吃鸡蛋

鸡蛋中所含有的营养非常的丰富，除了富含有蛋白质之外，还有卵磷脂，这种物质能够让肝脏细胞在修复的一起促进细胞再生，从而更好的修复肝脏组织。此外鸡蛋中所含有的蛋白质与人体非常类似，因此人体对鸡蛋中蛋白质的汲取率非常高，一般都可达到95%。但是吃鸡蛋一般天天1-2个即可，太多的话会影响消化。

5、冬天养肝护肝吃枸杞

枸杞除了具有养血明目、防老抗衰等功效之外，还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种叫甜茶碱的物质，甜茶硷有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用，对肝脏病患有一定的疗养功效。

6、冬天养肝护肝吃南瓜

南瓜富含粗纤维、维生素A以及视黄醇，每100克南瓜中维生素A的含量是148微克，视黄醇93.5微克，有非常好的养肝明目作用，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用。吃南瓜的最好的方案，专家提醒，还是煲粥，不仅不会流失营养，连南瓜一起吃，其高纤维也是对身体极为有益的。

7、养肝专家寄语

留意1、吃荤食后不要马上饮茶

有些人吃完肉、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后，为去油腻，习惯饭后马上喝茶，实在这种做法是不健康的。由于茶叶中含有大量鞣酸，它能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，使肠蠕动减慢，造成大便干燥。这样就增加了有毒物质以及致癌物质停留在身体内的时间，从而对肝脏造成间接的损害。

留意2、给肝脏减重管住嘴巴

从根本上说，身体的健康与否跟食品之间的关系最是紧密。专家以为：喜欢高脂、高糖以及高碳水化合物膳食的人最轻易患上脂肪肝。食品为我们天天的脑力以及体力劳作提供能量，过量摄入也可以消耗不足就轻易造成脂肪堆积。假如不第一管好自己的嘴巴，丰富的食品选择反而成了健康的敌人。

留意3、多吃益肝食品

世界卫生组织WHO向公众推举最著名的7种“爱肝食品”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。享受这些食品的一起还能消耗体内多余脂肪，让普遍缺乏运动终日端坐在办公桌旁的过劳模们“被动运动”。天天吃几种爱肝食品，帮助消耗多余的脂肪，不让它有机会附着在健康的肝脏上。

留意4：少喝饮料多喝水

忙碌的我们饮水量普遍不足，而饮水不足也会影响肝脏的正常运转。通常来说，成人天天有必要饮水2000ml，最科学的饮水方案是：均匀每3个小时摄入300ml～500ml水;饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水和平淡的茶水等，不要以各种碳酸饮料、糖水来代替饮水。

留意5、少吃加工零食

饼干、薯片、巧克力、糖果，零食虽小，热量却很高，而且一些小零食往往含有防腐剂、以及各种添加剂等对肝脏有害的物质，不但增加肝脏工作量，而且还会损害肝脏，从今天做起，不吃或少吃零食。假如一定要吃，请选择健康的零食。