宫寒，一直是不少女士的烦恼。当夏季来临，女士也纷纷换上清凉着装，“叹”起空调，若不留意腹部保暖，宫寒就会在不经意间缠上你。怎么样去判定自己是否患有宫寒呢?又应该如何保养保养?目前就带你去看看。

怎么样判定是否患有宫寒症？

1、经期提前后错后，而且量少、颜色偏暗。

2、照镜子，意识到舌苔白且水滑。

3、怕冷，经常出现腰膝酸冷、手脚冰冷的现象。

4、面色黯黑或苍白无华。

5、经常出现气色很差精力不济。

6、痛经，小腹部会感到冰冷。

7、白带多且清稀，闻起来甚至有股腥味。

8、性趣不高，备孕好久也没什么消息。

假如你身上出现大多数以上表现中，就很可能属于“宫寒女”。

调养宫寒试试食疗：

1、益母草荷包蛋汤

材料：鸡蛋1个、益母草20g、大枣20g、红糖适量。

做法：先大枣洗净泡10分钟，清洗干净。在锅内放水，加入益母草以及大枣。煮沸后转小火熬煮，最后转大火略微收汁，煮大约15分钟。然后，煮好的汤汁用漏网过滤，把大枣用筷子捡出来，再次过滤一次。在过滤好的汤汁以及大枣烧开，打入鸡蛋加入红糖，煮至鸡蛋熟就能够了。

2、薏仁红豆莲子汤

材料：薏米100g、红豆200g、莲子200g、水适量、枸杞适量。

做法：将好薏米、红豆、莲子洗净。再加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟。煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟就能够了。

3、当归羊肉生姜汤

材料：羊肉200g、当归20g、生姜20g、盐适量。

做法：先将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片。接下来，将羊肉分别放入炖盅内，加入生姜以及当归片，再添加1饭碗水，然后加上盖子，坐电炖盅内，炖两小时左右就能够了。炖好后取出加入少许盐调味进行调味。

4、红豆汤

材料：红豆100g、净水800ml、白砂糖适量。

做法：将红豆清洗干净，加水800毫升。接下来，启动电高压锅相应档位。解压后，开盖加糖，搅拌均匀。就能够盛到碗中享用。

5、杞米豆浆

材料：黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量。

做法：黄豆提前泡软。将泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内。小米洗净加入豆浆机内。再加入枸杞以及添加适量的净水。启动豆浆机的豆浆功能。将打好的豆浆倒出滤渣，最后加入适量的冰糖调至溶化就能够饮用。