经历了夏季的酷热难当，秋天对于大部分人来说意味着天气凉爽，温度降低。但是“秋老虎”也是不可小觑的，立秋后气温还是会比较高，昼夜温差会变大，这时候我们就一定要来留意很多立秋膳食养生的专家寄语，目前就给大家做个简单的先容：

立秋膳食养生：膳食要留意

立秋之后，天气依旧会炎热一阵，空气中的湿度也较大，这时候，人的脾胃往往会非常虚，所以这时候膳食要侧重于调养脾胃。多吃很多山药，芡实等健脾利湿的食品，让脾胃功能得以恢复。而且，由于经过了一个夏天，人的身体消耗较大，这时候大多数人的脾胃是比较虚寒的，所以在吃东西的时候，要尽量避开过寒过冷的食品，例如西瓜，梨等。

而且由于立秋之后，昼夜的温差较大，所以在膳食上要多吃很多滋阴润肺的食品，防止体内燥气上升。而且由于秋天的气温依旧很高，所以这时候能够通过多吃蔬菜水果来降暑，多吃很多清热解毒的食品，例如西红柿，芹菜等。但是由于立秋之后假如大量的使用偏寒类食品降暑的话，轻易会引发胃以及肠道病患，所以脾胃虚寒的人是不得食用过多的。

立秋膳食养生：要留意调节心情

到了秋季，天干物燥，人的心情会轻易变得很不稳定，轻易烦躁。所以这个时候，一定要留意用积极的心态调整心情，情绪波动切勿太大，不要过度悲伤，要平心静气的对待每一件事，多以及朋友交流，让自己开心快乐起来，以防秋燥。

立秋膳食养生：空调开放不得过长

由于立秋后，“秋老虎”还在继续发威，所以一些人都还会习惯一直开着空调，这种做法是不可取的。由于立秋后的昼夜气温变化较大，过度吹空调的话，稍有不慎就会出现感冒，腰痛，腹痛等表现。所以在立秋后，空调的开放要留意不可以太长，晚上最好不开也可以只打开除湿功能即可，这样既能够起到降温的作用，又能够防护空调病。假如您是长期处在空调环境吓得人的话，最好喝点姜茶来暖胃。

立秋膳食养生：要有规律的作息

立秋后由于早晚气温较大，所以一些人都会生病感冒，这时候，拥有一个强健的力魄就非常重要了，因此一定要留意要有规律的作息，不可太晚睡觉，不要熬夜，也要加强身体锻炼，天天早晨以及傍晚能够去跑跑步，由于早晚气温较凉，所以并不会有烦闷之感，这时候去跑步是最好的选择。通过调整自己的作息和加强锻炼来增强体魄，便能够很好的抵御立秋之后的各种病患。