减重不仅是女士的任务，目前好多男性朋友也加入了减重行列，为了健康，天天都在运动减重，那在冬季怎么样减掉身上的赘肉呢?大肚腩的减重法有哪些?接着跟一起来减重吧。

男士减肚子赘肉简单方案

一些男士年纪略微大了些，肚子也就随着大了起来。

利用通勤时间健走

健走是入门门槛低，运动损害较低，而且适合大多数人的运动。

上班的时候，搭车提早1、2站下车，即能够跟人安闲聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。

还有走路的姿势很重要，好的姿势让我们的运动事半功倍。

健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰。

不要忽略早餐以及午餐

节食减重对于男士来说，难度非常大。而且假如不吃早餐也可以午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。

所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，能够随身携带很多低脂肪低能量的小吃适当充饥以及补充能量。

只要坚持不懈的锻炼下去，一定是会有成果的。

而且不要由于短期减重内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方案只会让你越来越肥。

少搭电梯，多爬楼梯

上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。

爬楼梯时上半身打直，下半身运动的气力就会传到腹部，腹部肌肉也能练习到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。

少欲多施

不要贪图方便就让同学也可以同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看能够为别人顺手做些什么。

这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方案哦。

晚上六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐不易引起发胖

能够将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

少肉多菜

据医学证实，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多轻易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处。

而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减重者的最佳选择。

在办公桌上放瓶水

喝水的作用有一些，对于减啤酒肚的人来说更为重要。

当你想吃甜食也可以其它零食的时候，适当地喝一点水，便能够减轻进食的欲望。

当有压力的时候也不要寄情于吃食，能够多散步，用正确的方案开释压力。

在家走动时加上扭腰动作

日常在家里走动时，能够加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。