足底推拿是人们较为熟悉的一个名词。大大小小的“足疗”“足浴”的广告牌让人们对足底推拿不再陌生。

足底推拿，又称足部反射疗法、足部病理推拿、足道养生等，是一种以刺激足部反射区为主的推拿疗法。

足疗推拿的种类与方案

足疗推拿手法分为足疗主动推拿和足疗被动推拿。

足疗主动推拿，又叫足疗自我推拿，是自家约捌拿自己的一种保养方案。

足疗被动推拿，是由健康专家把握用于患者的医疗法，也就是本文所说的推拿疗法。推拿手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，经常是几种手法相互配合进行的。

按法 ：利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。 临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方案;也能够右手在下，左手压在右手指背上。

摩法： 摩，就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位，赐与柔软的抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法以及推法，有常用于上肢以及肩真个单手摩法，以及常用于胸部的双手摩法。

推法： 在前用力推动叫推法。临床常用的，有单手或双手两种推摩方案。由于推与摩不可以分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。我们看的姿式，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。

拿法： 用手把适当部位的皮肤，略微用力拿起来，叫作拿法。 临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法。假如患者因情绪紧张、恼怒，忽然发生气闷，胸中阻塞，出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气味自渐调以及了。

揉法： 健康专家用手贴着患者皮肤，作略微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。揉法分单手揉以及双手揉。象太阳穴等面积小的地方，可用手指揉法，对于背部面积大的部位，可用手掌揉法。不有单手加压揉法，比如揉小腿处，左手按在患者腿肚处，右手则加压在左手背上，进行单手加压揉法。 肌肉丰厚的小腿肚上，则可使用下面的双手揉法。揉法具有消瘀去积，调以及血行的作用，对于局部痛点，使用揉法十分合适。

捏法： 在适当部位，利用手指把皮肤以及肌肉从骨面上捏起来，叫做捏法。 捏法以及拿法，有某些类似之处，但是拿法要用手的全力，捏法则着重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要轻些。捏法是推拿中常用的基本手法，它经常与揉法配合进行。 捏法，实际包括了指尖的挤压作用，由于捏法略微挤压肌肉的结果，能使皮肤、肌腱活动能力加强，能改善血液以及淋巴循环。浅浅捏来，可去风寒，可化瘀血，深深捏来，能够疗养肌腱以及关节囊内部及四周因风寒湿而引起的肌肉以及关节的疼痛。

颤法： 是一种振颤而抖动的推拿手法。动作要迅速而短促、均匀为合适。要求每秒钟颤抖10次左右为宜，也就是一分钟达到600次左右为宜。 颤法与"动"分不开，所以又叫它颤抖手法。 将大拇指垂直地点在患者痛点，全腕用力颤抖，带动拇指产生震颤性的抖动，叫单指颤抖法。用拇指与食指，或食指与中指，放在患者疼处或眉头等处，利用腕力进行颤抖叫双指颤抖法。

打法： 打法又叫叩击法。临床上多配合在推拿手术后来进行。当然，必要时也可单独使用打法。打法手劲要轻重有准，柔软而灵活。手法合适，能给患者以轻松感，否则就是不得法。打法主要用的是双手。常用手法有侧掌切击法，平掌拍击法，横拳叩击法以及竖拳叩击法等：

侧掌切击法：把两手掌侧立，大拇指朝上，小指朝下，指与指间，要分开一厘米许，手掌落下时，手指合拢，抬手时又略有分开，一起一落，两手交替进行。

平掌拍击法：两手掌平放在肌肉上，一先一后在节奏地拍打。

横拳叩击法：两手握拳，手背朝上，拇指与拇指相对，握拳时要轻松活泼，指与掌间略留空隙。两拳交替横叩。此法常用于肌肉丰厚处，如腰腿部及肩部。

竖拳叩击法：两手握拳，取竖立资式，大拇指在上，小拇指在下，两拳相对。握拳同样要轻松活泼，指与掌间要留出空隙。本法常用于背腰部。

以上四种打法，主要用子肌肉较丰厚的地方，如项、肩、背、腰、大腿、小腿等处。叩打的气力，应该先轻后重，再由重而轻。当然，这里所谓重，也不是用极重的气力，而是相对地稍稍加劲的意思。总之，要使患者有舒服感就算合适。在打法的速度上，一般是先慢而后快，慢时一秒钟两下，快时逐渐加到六下或八下。

应该记住，无论使用那一种打法，开头第一下都不可以使大劲，应当软中有硬，刚柔相济，而后逐渐转强。两手掌落下时，既要有力，又要有弹性，使患者感觉舒服。叩打时间一般是1～2分钟，或3分钟就能够了。极个别情况下，根据病情，延长很多时间，或缩短很多时间。这种手法，也可在推拿后来配合进行，也可同推拿手法夹杂进行。

足底推拿专家寄语

推拿前一定要剪短并洗净指甲，为了最好不要损伤皮肤，应在皮肤上涂上一种油膏以润滑，然后再视被推拿点的情况，采取绕圈式的揉搓或上下式的挤压方案进行推拿。而且对大部分的推拿部位来说，有必要留意往心脏方向推拿，刺激的强度应从轻到重，逐渐增加压力。

房间要保温、透风、保持空气新奇。夏季治病时，不可用风扇吹患者双脚。

假如患者精神紧张、身体疲乏或正处于情绪激动之中，要让患者稍事休息，待患者平静下来后再进行疗养。

推拿后，半小时内，饮温开水500毫升以利于代谢废物排出体外。

足底推拿禁忌

在妇女例假或妊娠期间应最好不要使用足底推拿，以免引起子宫出血过多或影响胎儿健康。

因足底推拿有促进血液循环的作用，所以对脑出血、内脏出血及其他原因所致的严峻出血性病患患者，不可以使用，以免引起更大的出血。

对那些严峻肾衰、心衰、肝坏死等危重病人，足底推拿的刺激可引起强烈的反应甚至使病情恶化，故一定要慎用。

对于肺结核活动期的患者，不可以应用，以免结核菌随血行播散，导致布满性、粟粒性结核的严峻后果。

对于频发心绞痛患者，应嘱病人绝对卧床休息，并尽量妥善送医院就医，不可以滥用足底推拿。

高热、极度疲乏、衰弱、长期口服激素、脚部病变等不得推拿的患者。