长期感到肩颈酸痛怎么办?不妨来试试本站提供的肩颈穴位推拿手法，长期坚持，能够感觉到自己身体明显的改善。一个超赞的肩颈穴位推拿手法，实在是要坚持去做，不要妄想按几天就有效果，跟健身一样，好的身材也是长期规律膳食作息以及锻炼得来的。

一个超赞的肩颈穴位推拿手法

很适合在睡觉之前来一组这样的推拿，甩掉一天的疲乏~

功效：快速瘦斜方肌/肩颈疼痛/挺拔肩颈/脖子变细/改变猥琐颈/矫正高低肩/推拿次数不限，觉得舒服就好。快让另一半学起来帮忙推拿啦~分分钟见效!

缓解肩颈僵硬疼痛的穴位

一段时间的坐着不动，坐姿不正确很轻易造成肩颈僵硬，颈部肌肉僵硬主要见于颈椎病、肩周炎、颈项强直、颈椎增生等病症。病因不同，疗养各异。病情较轻的可考虑非手术疗养，包括中西药疗养、颈部围领、颈枕、牵引、局部封闭、理疗、针灸及功能锻炼。对于脊髓、神经根、血管受压表现进行性加重，也可以反复发作，严峻影响工作以及生活的患者，应考虑手术疗养。下面给大家先容穴位推拿方案，缓解肩颈僵硬的疼痛，一起来看看。

推拿后颈部穴位

一为风府穴，双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。“风”，指穴内气血为风气也;“府”，府宅也。中医以为，督脉之气在风府穴吸湿化风，所以刺激这个穴位有散热、吸湿的功能。这个穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边沿。假如后脑勺疼痛、麻痹，推拿这里能够有效缓解。

二为风池穴，风池穴有两个，也在后脑勺。中医以为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴具有壮阳益气作用。假如头痛头晕，轻易耳鸣，能够多推拿这个穴位。经常偏头痛的人，也能够留意找找这个穴位。平时假如偏头痛，就推拿疼痛方向对应的那个风池穴，见效会很快。

推拿手背三穴位

第一是中渚穴。中渚位于小指以及无名指指间，下方约2厘米处(手腕侧)的部位。用手指触摸时，大约是在小指以及无名指指骨之间的凹处。

接下来是阳池穴。阳池位于手腕中心，靠近小指侧的部位。仔细地说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会形成很粗的筋，在中指以及无名指的粗筋交叉至手腕为止的部位，就是阳池的位置。

第三处是关冲穴。关冲位于无名指指甲、靠小指侧的下端。正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。

肩颈酸痛怎么办

1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。天天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，能够缓解颈部不适。

2.多放鹞子多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放鹞子、游泳都是不错的缓解脖子压力的方案。

3.站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作能够减轻脖子的负担。

4.只有平躺，才能彻底休息。贾主任指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度以及自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度以及一个半拳头的高度一致，以10-15厘米为宜。

因此，肩颈综合症是对无论肩痛还是颈痛的一个统称，无论是肩关节损伤，亦或是颈椎损伤，都会对对方造成影响，加重病情的变化，所以生活中人们一旦发生颈肩不适的表现，尽快前往相关专科医院(脊柱)神经外科就医才是关键。