推拿是很受欢迎的一种保养养生方案，它能够促进血液循环，加快新陈代谢，促进体内排毒。那么推拿后肌肉酸痛什么原因呢?

我们都知道，一些人在推拿后的第二天就会出现肌肉酸痛的表现，这是很常见的一种现象。推拿后肌肉酸痛该怎么缓解呢?下面让我们具体来看看吧!

推拿后肌肉酸痛什么原因

正常肌肉反应

推拿后第二天肌肉酸痛，假如是第一次进行推拿推拿的话，是比较正常的肌肉反应。初次进行推拿的人，在局部持续的手法刺激下，肌肉会产生乳酸物质而引起肌肉酸痛，是正常的反应。

推拿时间过长

推拿后第二天出现肌肉酸痛，可能是由于推拿的时间太长，肌肉持续受得手法刺激而引起。一般我们建议一次推拿推拿的时间操纵在20分钟左右，一天能够早晚各进行一次推拿。

操纵手法生硬

推拿后第二天出现肌肉酸痛，可能是由于操纵的手法过于生硬。肌肉长时间受到错误的手法刺激，假如是推拿的力度过大的话，还会造成局部出现略微的损伤而出现推拿之后肌肉酸痛的情况。

平时锻炼缺少

推拿后第二天出现肌肉酸痛，可能是由于自身平时身体缺乏锻炼，肌肉自身的氧化能力弱，一进行推拿推拿就轻易导致过多的乳酸堆积出现疼痛。另外平时锻炼少还轻易存在肌肉劳损的情况，推拿也会引起疼痛。

推拿后肌肉疼痛多久能好

推拿后出现肌肉疼痛的情况一般不有必要做特别的处理，一般1~2天过后表现即可自行消逝。

假如是疼痛十分剧烈的话，能够在肌肉疼痛部位局部进行柔柔的按、揉、摩擦等，并且配合使用湿热敷，帮助缓解不适。

推拿后肌肉酸痛怎么办

口服维生素C

口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复以及缓解酸痛。

热敷疗法

推拿后肌肉酸痛，对酸痛的局部进行热敷可缓解。也可以，洗个热水澡也能够很好缓解。只是，若是当时推拿完肌肉酸痛，建议洗澡最好选择1小时后，若是第二天出现肌肉酸痛就没关系了，马上去泡个热水澡吧。

静力牵拉练习

对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。牵伸肌肉可加速肌肉的放松以及拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。