手指梳头气血畅，晨起用梳子梳头，睡前则能够用手指梳头，既起到推拿的效果，一起对睡眠也有很大的帮助。

一般我们都是用梳子梳头的，实在我们在睡前用自己的手指梳头能够帮助睡眠，特别是对于很多睡眠质量不良的伙伴来讲，下面是具体的有关于梳头的内容先容。

手指梳头有什么用

手指梳头气血畅。晨起用梳子梳头，睡前则能够用手指梳头。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，每一次梳头就是在梳五经，有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保养的作用，每一次梳头应不少于3分钟。

手指梳头能够消除百病

在中医方面看来，头对于我们身体是非常重要的，身体所有的阳气都是汇聚在其中，也就是所有的气血都是聚集在头部。假如头部出现了堵塞的情况，那么很轻易出现各种病患，例如心血管病患和脑梗赛等等。日常经常使用手指梳头，能够很好的让我们变得神清气爽，这样就能够起到消除百病的作用了。

有效的保养头发

假如说你的发质并不良，甚至出现了皮屑的麻烦，甚至有些人在梳头过后意识到自己满手油污，所以以为这样非常的脏不情愿用手指梳头。事实上这是一种错误的想法，头发出现上述这些麻烦，这就说明你在给自己用手指梳头的视乎将毛孔之中的黑油，也就是中医方面所说的湿气和很多脏东西梳出来了，这样以后的头发就会更加的健康了。除了能够清洁头发之外，手指梳头还能够有效的疗养脱发、白发和头发暗淡无光的麻烦。

保养肝肾功能

中医方面以为，只有头发越加的浓密，那就说明体内气血充足，一起肝肾功能也是越来越好了。假如说在日常的生活之中想要更好的保养肝肾，假如是使用适量的方案总是不可以够很好的达到目标，这个时候用手指梳头就是一个非常好的方案。头部属于经络位置，能够很好的联通身体内部和外部环境，这样经常梳头就能够很好的连同肝肾，身体自然而然就更加的健康了。肝肾以及头发的浓密程度是相辅相成的，所以只要进步了一方面，那么另外一方面自然而然就会进步了。

增强记忆力

用手指梳头除了能很好的保养肝脏位置之外，还能够很好的起到疏通经络的作用，这样能够加快脑部的血液循环，对于进步和增强记忆力有着非常好的作用，一起还能够起到防护各种老年痴呆症的作用。

疗养感冒

手指梳头实在就是对脑部进行一个很好的推拿作用，这样能够起到很好的散风作用，对于防护感冒和减轻头痛表现具有非常好的作用。

不过，想要疗养感冒除了对头部的两侧进行梳头之外，还应该对正面全梳头。头部的正面属于膀胱经，他的作用主要就是抵御风寒。一些人经常出现感冒的情况，这主要就是由于风寒入侵了我们的身体所导致的。所以说，只有必要经常梳梳膀胱经，那就不轻易患有感冒了。

明目、降低血压

专家告诉我们，经常用手指梳头能够很好的起到明目的作用，特别适合很多学生和白领工作者。除此之外，梳头还能够有效的起到降低血压的作用，对于各种脑血管病患具有很好的防护作用。

促进睡眠

天天晚上睡觉之前进行梳头，能够有效的缓解白天紧张的心情，对于消除疲乏和进步睡眠和休息质量有着非常重要的作用。

延年益寿

众多养生专家推举，天天进行三百下左右的手指梳头，对于促进缓解疲乏和增强中枢神经系统的平衡调节能力具有非常重要的作用，长期捡起则是能够很好的延长寿命，身体也能够更加的健康。

手指梳头正确的方案

第一用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。

再用手指，轻轻推拿着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻的为止。

这样的动作能够帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到进步记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲乏等功效。

要留意的是：指甲长的MM要留意，下手要柔柔，不要用指甲狠抠头皮，尽量用手掌贴近头皮，用指腹推拿头皮。

睡前不可以吃的食品

重口味的东西

重口味的东西，也就是指一定要操纵盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的膳食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中以及。

汲取了盐分过多的膳食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜一定要起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。

大量的牛奶或花草茶

一些报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且由于水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末颠倒了。

甜食

就 医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所一定要消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会阻碍减 肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。膳食之后血糖会升高，假如一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成损害。

除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

油腻的东西

油腻，也就是高脂肪的膳食，不仅所含的能量一些，还有必要时间消化，血糖会一段时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。

酒类

经常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。实在这是由于酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是实在神经是处于休眠的状态，所以会感到轻易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此轻易浅眠。