在现代生活中，睡眠不足是很常见的一种现象，一些人都会有晚睡的习惯，尤其是年轻人。我们都知道，睡眠不足的危害大，是不利于身体健康的。那么中医针灸怎么样疗养失眠呢?

随着人们生活方案的改变，夜生活丰富多彩，一些人都经常晚睡，还有失眠的表现。睡眠不足会引起多种病患，危害身心健康。那么中医针灸怎么样疗养失眠呢?下面让我们具体来看看吧!

睡眠不足的危害

脾气急躁

当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究职员意识到，睡眠不足会将这种负面情绪放大。

情绪低落

诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中意识到，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。

头痛

科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究意识到，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛表现。

体重增加

睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食品，操纵冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。

视物模糊

睡眠时间越少，越轻易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。

反应迟缓

睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

口齿不清

根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时轻易重复使用相同的字词、速度缓慢、模糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。

车祸风险高

缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。

针灸疗养失眠的机理以及作用

以针灸方案安眠古代即有记载，针灸疗养失眠的机理以及作用，在于能协调阴阳，扶正祛邪，疏通经络，从而达到改善睡眠的目的。

调以及阴阳

《灵枢·根结》篇说：“用针之要，在于知调阴与阳，调阳与阴，精气乃光，合形于气，使神内藏。”阐明了针灸疗养病患具有协调阴阳的作用。人体在睡眠正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态。假如有导致失眠的原因作祟，如心脾两虚、阴虚火旺、心虚害怕、胃气不以及等，均可导致阴阳失以及而致失眠。针灸疗养失眠的关键，就在于根据证候的属性来调节阴阳的偏盛偏衰，使机体归于“阴平阳秘”，恢复其正常生理功能。如阳气盛、阴气虚可导致失眠。反之，阴气盛、阳气虚可导致嗜睡。两者都能够取阴跷的照海以及阴跷的申脉进行疗养，但失眠应补阴泻阳，嗜睡应补阳泻阴。

扶正祛邪

扶正，就是扶助抗病能力;祛邪，就是祛除致病因素。失眠的发生、进展在很多情况下也是正气与邪气相互斗争的过程，针灸能够扶正祛邪，故可收到改善睡眠之功。如胃气失以及、心火炽盛、痰热内扰、肝郁化火证型的失眠，皆因邪实而发，久则伤及正气，使失眠更加缠绵难愈。这时就应用针灸扶正祛邪，大凡针刺补法以及艾灸皆有扶正的作用;针刺泻法以及放血有祛邪的作用，但在具体运用时，一定要结合腧穴的特别性来考虑。

疏通经络

人体的经络“内属于脏腑，外络于肢节”，十二经的分布，阳经在四肢之表，属于六腑;阴经在四肢之里，属于五脏，并通过十五络的联系，沟通表里，组成气血循环的通路，维持正常的生理功能。经络以及气血及脏腑之间有紧密的联系，失眠的发生，能够与气血失以及、脏腑失调有关，这些病理特征能够反应在经络上，并能够通过针灸调节经络与脏腑气血的平衡，从而达到改善睡眠的目的。

针灸疗养失眠的方案

灸法

取穴：三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里

操纵：

(1)、隔姜灸：每穴可用黄豆大艾柱灸5-10壮，每晚1次，5次为1个疗程。

(2)、温顺灸：每穴可灸10-15分钟，每晚1次，7次为1个疗程。

(3)、艾柱隔芹菜根灸：取鲜芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壮，每晚1次。

(4)、珍珠层粉敷灸：取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片各等量混匀，填满

脐窝敷灸，每晚1次，7次为1个疗程。

(5)朱砂敷灸：取双脚涌泉穴，将朱砂3-5克，研成细面，用干净白布一块，涂浆糊少许，将朱砂均匀粘附于上，然后外敷涌泉穴，胶布固定，用前先用热水洗脚，睡前贴敷。

皮肤针

取 穴：常用穴：颈椎1～7两侧、胸椎5～12两侧。

备用穴：额部、头部、眉弓、神门、足三里、三阴交。

操 作：

上述部位均取，重点用皮肤针叩刺常用穴之两侧，手法轻度或中度。先从颈椎开始，自上而下叩刺两遍。然后在胸椎5～12作横行刺，每横行部位三针。在穴位表面0.5～1.5厘米范围内按常规叩刺20～50下。额部横叩打三行，头部呈网状叩打。手法同前。以局部皮肤潮红或微出血为宜。每天或隔日1次，12次为一疗程，疗程间隔一周。

专家寄语：

(1)、本法用于以失眠为主的神经衰弱患者。且以病程短者疗效为好，病程长者疗效较差。

(2)、皮肤针弹刺讲究手法，本法应由专业职员施行。

(3)、失眠症的针灸疗养应与进行自我心理调节、保持有规律的生活方案和适当减轻工作压力等相结合。

耳穴压丸

取 穴： 常用穴：心、缘中、神门。

备用穴：肾、皮质下、肝、内分泌、脾。

操 作：

一般仅取常用穴，效不显时加选备用穴1-2穴。贴压物可用王不留行子，绿豆或冰片(预先制备成米粒大之颗粒)，贴压于一侧穴上。然后每穴按压1分钟，使耳廓充血发热。令患者每天自行按压耳穴3～5次，睡前一定要按压1次，时间为每穴约1～2分钟。隔日换贴1次，二侧穴位交替应用。10次为一疗程，疗程间隔4天。

专家寄语：

(1)、本法多用于初得或较轻的失眠症，并有一定防护作用。

(2)、据著者经验体会，关键在于睡前半小时按压，如能配适用温热的水浸足10-15分钟或推拿双足心3-5分钟，效果更好。

(3)、本法可由健康专家定好穴区后，嘱家属自行贴压。

耳穴埋针

取 穴：常用穴：心、肾、缘中、神门、皮质下。

备用穴：胃、肝、枕、脾。

操 作：