说起吸烟的女人，大多会想到老式电影里的镜头:一袭婉约旗袍，媚眼如丝.纤纤平指斜料地夹着一支烟，半倚枉沙发上的娇羞女子。如果说不吸姻的女人是化妆品中的一抹胭脂，那么吸烟的女人就是一朵曼陀罗.随着烟袭 的慢慢飘散，女人的风情和幻想却不会随烟而逝，香烟对女性而言.与零食一样具有诱感，只是这种诱感常常是化了妆的‘魔电”.悄悄地以生命作为代价.

    尼古丁与酒精的结合对健康尤其有害.抽烟同时又喝酒的人不会很快地感觉到醉意，误认为“这点还不够”“我还能喝很多”，结果会比不吸烟的喝酒者摄入更多的酒精。香烟中的尼古丁会降低血液中的酒精浓度，因此抽烟的人比不抽烟的人酒量要大。对于女人来说，身体里最大的毒素“祸害”就是—烟洒过度。

今年34岁的杨心雨是某国际服装杂志的，穿着时尚前卫的她总会成为各种策会资深时尚编辑上的焦.汽。她很注重自己的生活品味，认为香烟和美酒是女人最好的朋友。每当她出席公众场合，身边总有一群年轻的追随者。
    抢习惯侍在窗边，轻轻A上一支烟，姿态优推地将细长的烟卷放入嘴中，继而缓怪地吐出烟雾，这种风情万种的姿态更是迷例众多男士，抢的烟龄已经接近十年，“刚开始吸烟是大学毕业时，那时每天找工作压力很大，后来朋友递上一支烟，立马花放松了许多，白那之后就开始与烟为伴，想戒也戒不掉。”近几个月来，杨心雨却饱受月经不调和痛经的困扰，医生的诊治结果让她大吃一惊:吸烟过度造成的月经紊乱。必
须马上戒烟。“以前只觉得吸烟时肺和呼吸道不好，真没想到影响原来那么大。”抢懊估地说道。同时也因为长时间吸烟，杨心雨每天不得不花大童的时间往脸上涂脂抹粉，掩盖自己越来越扭糙脆弱的皮肤。

    “女性抽烟对身体的伤害比男性更大里”肺癌、呼吸道疾病、心血管疾病……说起吸烟，大家都会不约而同地想到这些恶劣后果。由于女性特殊的身体结构和孕育后代的特点，女性烟民在烟雾缭绕的背后其实会而临更多的健康问题，所以，远离香烟对30岁女人来说是势在必行的。
  1.食物有讲究。一顿丰盛的一旱餐，包括饮料、而包、黄油、水染、酸奶等，历以让女性在要作中保持旺盛的精力，增强人脑反应能力，不扩依靠香烟来寻找灵感:至于饮料，鼓好是喝水，含酒精的饮料会让人想抽烟。特别困乏疲倦时，冲饮一杯咖啡也能提神，不必依赖香烟的口感。
  2.早睡早起勤锻炼。熬夜容易造成心力疲乏，引起对香烟的眷恋。早起锻炼可以增强肺活绍.吸收新鲜空气，排除积留在肺部的烟垢物，恢复心肺健康。体育锻炼还可以消耗体内多余的热量，使肌体富有弹性，就算不抽烟也不会长胖，反而更健美。
   3.克服习惯性动作.长期吸烟的人，吸烟的动作也成了一种习惯，总想拿根烟放在手上。对此，可以把黄瓜、胡萝卜、芹菜等切成条，想吸烟时就拿根过来咀嚼。另外，无糖口香糖也是不错的选择。