散步是一种很好的运动项目，不仅能增强以及改善机体的功能，还有助于养生保养，增长寿命。老年人散步实在有一些的好处，能够平衡心态，防治病患，而且要留意散步也要配合足浴等辅助方案，效果会更加理想。

1、快速散步法

纠正：散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90-120步，每一次30分钟。

适合慢性关节炎、胃肠道病患恢复期的老年患者。

2、一般散步法

纠正：速度以每分钟60-90步为宜，每一次20-30分钟。

适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统病患的老人。

3、逍遥散步法

纠正：老人饭后缓步徐行，每一次5-10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。

4、摩腹散步法

纠正：散步时，两手掌旋转推拿腹部，每走一步推拿一周，正反方向交替进行。每分钟40～60步，每一次5～10分钟。

适合患慢性胃肠病患、肾病的老年人。

5、倒退散步法

纠正：散步时双手叉腰，两膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反复多遍，以不觉疲乏为宜。

可防治老人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。

6、定量散步法

纠正：即按照特定的线路、速度以及时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面以及爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。

对锻炼老人的心肺功能大有益处。

7、摆臂散步法

纠正：散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60-90步。

可增强骨关节以及胸腔功能，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。