一些老年人上了年纪以后，会意识到听力开始逐渐下降，而且还会出现耳鸣的现象，不仅对生活产生严峻的影响，还会面临耳聋的风险。那么老年人耳鸣该怎么办呢?有哪些食品能够缓解老年人耳鸣的表现呢?

1、要多选择含铁丰富的食品

留意铁元素的补充，能有效地防护以及延缓老人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。

含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

推举一款药膳：用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝;红枣5枚，去核，切细;粳米100克，淘净。三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥。每周吃3 次，长期坚持，有显而易见的效果。

2、要多补充含锌丰富的食品

锌当然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群天天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。

含锌丰富的食品有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

推举一款膳食：海参15克，发好，切成条状;黑豆30克，洗净;猪骨100克，洗净，砍成小段，一同放入砂锅内煮2小时。待快熟时放入生姜、葱花、味精调味，就成了一道味美香浓的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。

3、要留意补充富含维生素的食品

维生素C、维生素E有进步人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜以及柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。

维生素D能促进人体对钙的汲取，医学研究意识到，一些患耳鸣的老年人，与血中钙的缺乏有紧密关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。

另外，老人还要留意吃很多活血化瘀、扩张血管食品，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通畅。要改变不好嗜好，戒烟限酒，不要通宵达旦的打牌，不要吃过咸过甜的食品。

正确的选择，上面所先容的这些类型的食品，能够有效的让它，给身体提供所有必要的很多营养元素，一起对改善老人耳鸣耳聋，也可以是视力下降等麻烦，都能够起到很好的效果。因此健康膳食专家建议老年朋友，能够多选择这些食品。

老年人耳鸣也能够采纳按耳法缓解，比如搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门。如此6次，连做2~3日，也可以用荷叶、苦丁香、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲各等份，制成枕芯，经常枕之，对耳鸣有很好的效果。