腐乳，因地而异称为“豆腐乳”、“南乳”或“猫乳”。腐乳是一种二次加工的豆制食品，是我国著名的具民族特色的发酵调味品，为华人的常见佐菜，或用于烹调。那么，它对于健康有什么样的作用呢?

一些人对腐乳不太了解，问它是不是腌制食品?常吃是否有利于健康?答案是腐乳作为发酵食品，常食有营养有利于健康。现如今，包括酸奶、豆豉(纳豆)等在内的发酵食品越来越得到营养学的重视。

【腐乳上的“白毛”是菌丝】

，制作白坯。将大豆浸泡后打成豆浆，再将豆浆加工压制成豆腐。再将豆腐切成小块，此为白坯。

，接菌。冷却后将人工培养的毛霉菌种喷在白坯上，让毛霉菌接种在白坯表面，码好推进培养室。

，培养。经过36-48个小时，白坯表面就可生长出雪白的菌丝。

第四步。搓毛腌制。把白坯表面的雪白菌丝搓倒，让其把毛坯牢牢地包裹起来，保护白坯的完整。然后在干净的容器中重新码放整洁，最后再散上盐腌制起来，装罐后注入汤料。

第五步，后期发酵。大概3-4个月即可发酵成功。

【吃含盐腐乳不致癌反治癌】

腐乳发酵时被撒上了一些盐，那么含有食盐的豆制品会不会致癌呢?

盐多确实易导致高血压，也易致胃癌。但日本人用白老鼠做过一个实验，给它注入很多致癌物质，一起给它们喂盐以及相同盐量的豆酱——像腐乳一样的大豆发酵食品。后来意识到，喂盐的老鼠确实患癌，而且血压也升高了。但喂了同样盐料的豆酱的老鼠，不但没有升高血压，对癌还有一定的疗养作用。而且发酵的时间越长，癌症的医治效果越好。

【腐乳被赞誉为“东方奶酪”】

第一，营养价值比奶酪要好，奶酪作为动物性的发酵蛋白食品所含的脂肪以及胆固醇都很高，但大豆尤其是豆腐里含有优质蛋白，美国等发达国家都认可——天天吃25克大豆蛋白，可有效降低血清中的胆固醇，还可保护心血管。食品能达到这种效果的很少。因此，腐乳作为植物性的发酵蛋白食品，被称作“东方奶酪”。

第二，大豆的蛋白质分子大，身体不良汲取，但在发酵过程中在微生物的作用下，腐乳中蛋白质的分子变小，更有利于人体汲取以及消化;由于微生物为它合成了一般植物性食品所没有的维生素B12，素食的人经常吃些腐乳，能够防护恶性贫血;在发酵过程中天生大量的低聚肽类，具有抗朽迈、防癌症、降血脂等多种生理保养功能;优质腐乳等好的发酵食品，能起到增加体内有益菌的作用，可增强人体免疫力。

总之，腐乳比奶酪更健康，比大豆更有营养。不过，它也有不如奶酪的地方，如不含维生素A、维生素D。