人到老年，胃口小了，嘴却馋起来，一些老年人开始喜欢吃甜食。杨大爷今年72岁，体重70多公斤，平时便非常喜欢吃零食，特别是甜食，比如甜点心、山楂糕等等，他天天都喝蜂蜜水，连吃药都用蜂蜜水!杨大爷说，“我最喜欢吃甜食，连平时喝白开水也要放糖。不吃甜的，总感觉嘴里没味，心里空落落的，像少了点什么东西。”

老年人“嘴馋”吃蜂蜜最好

中国中医研究院西苑医院张国玺教授先容说，老年人嘴馋主要有两方面原因。一是随着年龄增大，胃肠消化功能减弱，每餐饭吃不了多少便觉得饱，有时胃口不良，吃一点就不想吃了。吃得少饿得快，就轻易出现两餐之间“嘴馋”的情况。二是味觉的退化会导致人老口重，尤其对甜食感爱好。

此外，老年人嘴馋也可能是心理因素造成的，比如最常见的“补偿心态”。老年人以为劳碌了一生，该享享福了，手头又有了钱，很自然就会买点爱吃的东西，也可以出去吃点可口的小吃。这类嘴馋可帮助老年人调适自己的心理，保持心情愉快。

对于喜吃甜食的老年人，虽说吃糖可能带来血糖升高、肥胖等多种麻烦，但要求老年人一口糖都不吃也不现实。老年人吃糖有必要把握三大原则。第一，最好在两餐之间吃;第二，食品要甜而不腻、甜而不黏;第三，吃甜要适量，有克制，假如有糖尿病或肥胖的老年人应尽量不吃或少吃。

那么，老年人吃什么样的糖最健康?张国玺表示，蜂蜜是比较适合老人。中医以为，蜂蜜性甘味平，具有清热解毒、补中润燥的功效。蜂蜜的吃法也多种多样，能够直接用温水冲饮，也能够蘸食馒头、面包、蔬菜或是不太甜的水果。此外，很多低糖的蜜饯、甜饮料，老年人也能够适当吃一点，只要不过量即可。甜点心中，最好吃蒸煮而非油炸烘烤的，比如甜的发糕、枣糕等，对老年人来说，又是甜食又是主食，是比较好的选择。

选购蜂蜜不可以只看价格

近日，央视《每周质量报告》调查显示：今年由于天气异常，破坏了蜜源植物的花期，造玉成国蜂蜜严峻减产，蜂蜜身价一路飙升。然而不少蜂蜜的市场价格都比较低，有的甚至低过本钱，这是由于很多厂家在蜂蜜里添加了“果糖”所致，比如用陈米熬制的果糖来添加的，由于果糖采购价差未几比一般蜂蜜廉价一半，因此掺到蜂蜜里可大大降低生产本钱，掺假幅度可达近50%。

专家建议，选购蜂蜜时，消费者第一应该选择正规蜂蜜厂家生产的蜂蜜，其质量相对可靠。最好不要买散装蜂蜜，散装蜂蜜看不出生产标准，也看不出添加物质，很轻易上当。

鉴别蜂蜜真假好坏有四种简单的方案：一是真蜂蜜颜色看起来不是很清亮，呈白色、淡黄色或琥珀色，以浅淡色为佳;假蜂蜜光彩鲜艳，一般呈浅黄色或深黄色。二是真蜂蜜挑起来可见柔性长丝，无断流，假蜂蜜多悬浮物以及沉淀，挑起时呈滴状着落，有断流。三是真蜂蜜有淡淡植物味花香，假蜂蜜闻起来有刺鼻异味或水果糖味。四是真蜂蜜香甜可口，有略微淡酸味，结晶快含之即化，而假蜂蜜有苦涩味，结晶块咀嚼如砂糖。