我们天天都要从食品中摄取营养，生活中的食品多姿多彩，含有不同的营养物质，能满足人体天天的生理活动有必要。有些食品吃了能促进肌肉的生长，还有些食品能促进骨骼的发育，那么，吃什么食品对大脑有好处呢?一起来看看吧!。

1、咖啡振奋精神

咖啡中的咖啡因有刺激中枢神经以及肌肉的作用，能起到能够振奋精神、增进思考与记忆，恢复肌肉的疲乏。咖啡因从血液传输到肝脏，阻碍诱发困意的化学物质“腺苷”作用，从而使大脑清醒。

2、南瓜提神醒脑

南瓜性味甘平，是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾以及纤维素。有清心醒脑的功效，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每天一次，对头晕、心烦、口渴等病症有较好的疗养效果。

3、鱼类改善大脑功能

一些鱼类，尤其是沙丁鱼，鲑鱼等深海鱼类中富含的奥米伽3脂肪酸能供给大脑营养，改善大脑功能。此外，鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是大脑神经递质的重要来源，可增强记忆力、思维能力以及分析能力，并能操纵脑细胞的退化，延缓朽迈，鱼肉还是优质蛋白质以及钙质的极佳来源，对大脑以及眼睛的正常发育尤为重要。

4、鸡蛋健脑益智

鸡蛋富含优质蛋白质，尤其是鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇以及卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

5、胡萝卜进步记忆力

我们都知道胡萝卜是对眼睛有益的食品，但实际上它还对大脑健康有很大的帮助。胡萝卜中含有一种物质叫毛地黄黄酮，这种物质能够有效改善由朽迈引起的记忆减退等表现，而且还能够使记忆力慢慢提升到年轻时的状态。

6、儿童吃什么食品增高

一、补增强食欲的食品

为了促进幼儿进食，一定要补充增强食欲的食品，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃自然的含锌食品就能够了，而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食品：

①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;

②海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;

③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;

④干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;

⑤水果类：荔枝、柿子等;

⑥素菜：萝卜、芹菜、大白菜等;

二、吃含钙量高的食品

要想儿童长得高，一定要补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

三、喝钙质蛋白类饮料

为了促使儿童长得高，能够鼓舞儿童多喝很多含钙饮料以及蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。