关节炎是困扰着一些老人的一种病患，那么，老年关节炎该怎么样保养呢?很多中老年患者没有受过伤，却出现关节疼痛，尤其是膝关节以及髋关节。实在，他们中的大部分患有骨性关节炎。

人在二十二、三岁以后，脑垂体分泌生长激素减少，身体也停止生长，人体的所有器官都进入一个维持期，并开始走向老化，体内的软骨细胞也从活跃期进入维持期，进而慢慢老化。所以，每个人都可能是骨关节炎患者的“后备气力”。患者觉得关节疼痛，实在是关节软骨磨损的表现，磨损得多了，有些地方软骨下骨变性或外露就会疼痛。

研究证实，人在走路时每走一步对关节的压力，相当于4倍于本身的重量，所以体重越大，对关节的压力也越大，肥胖是损害关节的一大杀手。肥胖轻易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速膝关节退行性病变的进程。

老年人关节炎怎么样保养

1、正确处理关节损伤

一些关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤能够有效防护膝关节骨关节炎的发生。

2、关节疼痛应及时诊治

关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小麻烦变成大麻烦。

3、改变不公道的生活习惯

最好不要背、扛重物。最好不要一段时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

4、减轻体重

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力以及磨损，能够有效地防护骨关节炎的发生。

5、最好不要关节受伤

留意运动场地及运动器械的安全，最好不要受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老人行走时要最好不要跌倒。

6、改变不公道的运动方案

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量最好不要。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量最好不要。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方案，以游泳、骑车以及散步为主，减少大运动量的运动方案