老年人在春季适当地进行很多体育锻炼是很不错的养生方案，不过，也有很多有必要留意的事项，下面我们一起来看看老年人春季锻炼身体要留意的事项。

根据调查，我国1999年底已经开始进入了老龄化社会，60岁以上老人占全国人口总数的10%以上，面对日渐庞大的老人队伍，怎么样保障他们在晚年能够拥有良好的生活品质，已经成为摆在人们眼前迫切有必要解决的麻烦。而体育锻炼无疑是调节老人生活品质的杠杆之一，这不仅充实了他们的业余文化生活，又增强了他们的身体素养。可一起体育锻炼给老人造成损害甚至导致死亡的事例也屡有发生。在我们东北地区乍暖还寒的早春时节，老人在日常体育锻炼中到底应该留意些什么呢?

老人在春季进行体育锻炼时，应留意以下几个方面：

体育锻炼一定要科学选择运动项目

多参加增强心肺功能的锻炼，比如太极拳、集体舞(操)、扭秧歌、步行等项目。其中步行项目是首选，特别是70岁以上的老人，建议天天步行半小时。无论选择哪项运动，其运动幅度以及运动量可自行调控，每一次锻炼以30至60分钟为宜，留意循序渐进。在锻炼身体之前，要先进行10分钟左右的预备活动，最好不要运动造成的肌肉损伤。锻炼要有计划，把握好分微暇，切不可操之过急。根据个人的体质，选择增减运动量，锻炼过后，做5至10分钟的整理活动或自我推拿，以防肌肉僵化。

春季要留意防寒保暖，防护突发性病患

医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”，春季天气多变，气温回升，大量致病菌开始生殖，且早晚温差较大，而随着年龄增长，老人的各项生理性能也在逐渐减退，对天气变化的适应能力较差，这时刻意的“春捂”就显得尤为重要。在运动过程中，老人衣着要尽量松软轻便，贴身保暖，可根据自身体质，结合温差，随时增减衣物。锻炼后，大汗淋漓时不可在风口处纳凉，应马上用软毛巾将汗水擦干，及时穿衣御寒，过后慢走一二百米，休息片刻，防止运动后马上休息引起身体不适。一起，春季也是心脏以及脑部血管病的高发季节，锻炼过程中尤其要留意防护脑出血，切不可做剧烈运动，不要猛蹲猛起，脚下时刻留意防滑，最好不要忽然摔倒。

锻炼身体要选择合适的时间以及地点

在市区生活的老人，应最好不要过早晨练，建议锻炼时间为早9点以后，由于清晨5到7点这一时间段里，空气中大量漂浮着汽车尾气颗粒及烟尘颗粒等污染物质，锻炼过程中会对老人心肺功能造成负担。如确实有必要清晨早起锻炼的人群，建议尽量选择环境优美少烟尘的地方进行。另外，老人切勿到过于偏僻的地方进行锻炼，宜选择离家较近且有良好通讯、交通条件的地方，以便有突发情况时能及时求助或报警。

综合以上建议，老人在参加体育锻炼时，要根据身体状况做好防护，最好不要运动造成的不必要损害，日常生活中更要加强对自身相关病患的了解，积极疗养已患病患，增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治。