为什么老年人容易摔倒？跟蛋白质摄入不足有很大关系。

|发布时间： 2024-12-30 05:49 |编辑:瑞阳泽 | 查看: 次 |

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为什么老年人容易摔倒？健康生活方式是健康老龄化的主要组成部分。当然也还有心理健康等等，所有的健康生活方式都是健康老龄化的，很重要的组成部分，缺一不可。老年人容易摔倒跟健康饮食有很大关系，特别是蛋白质。下面来详细了解下。

为什么老年人容易摔倒？

回到吃的问题，一个是你在没有老的时候又要注意吃，还是要通过我们的合理膳食才能够做到延缓衰老的目的。老年人有老年人的特别的问题，最近中国营养学会在宣布营养素摄入量的时候，把60岁以上的、甚至于65岁，70岁以上老年人的蛋白质需要量提高了20%。青年每人每天每公斤体重1g蛋白质，而老年人要吃每人每天每公斤体重1.2g。而老年人本来食量就在不断的减少，吃不了那么多了，整个的食物量减少，但是蛋白质的摄入量要增加，这个是好大的一个困难。老年人为什么会摔倒？这倒不是因为仅仅是骨头不行了，骨质不行了，肌肉更重要，肌肉的量减少，肌肉没有力量，它就要摔倒。那就要靠蛋白质，所以蛋白质是非常重要的。所以要想办法让老年人吃进去，每人每天每公斤体重1.2g的蛋白质。那怎么办呢？除了膳食外，还应当增加蛋白粉的摄入。