夏天过去就是秋天，秋季干燥，所以养生防燥是重点。对于老年人防燥留意补水，那么老年人秋季怎么样补水呢?在秋季喝水的讲究是不少的。那么怎么喝水呢?老年人防燥补水有讲究：

秋季老人会感觉自己的呼吸又开始舒服了，但是这个季节的天气当然以及宜人，但是天气燥，老人在这个时候会感到皮肤、口、眼、鼻等部位有干燥感。万一老人的肺气衰弱的话，就轻易引发很多并发症，所以老人一定要留意补水!

老人脏器功能减退，体液比中青年人要少15%左右，加上血管弹性较差、血黏度较高，因而燥伤津液后，血液进一步浓缩，在血管中活动速度进一步减慢，很多管径较细的重要血管，比如脑部血管，很轻易形成血栓，这也是为什么秋季是脑血栓高发病率的季节之一。此外，大部分老人的胃肠蠕动功能较差，大便轻易干结，如厕时蹲的时间过长，使周身血液流通不畅，也极易导致血栓形成，部分老人此时排便用力过猛，往往导致在血栓形成后的基础上出现血管破裂，也就是所谓的脑出血的发生，进而严峻影响老人的生活质量。因此，老人应该注重补水，那么应当怎么样饮水?

第一，饮用何种水较适宜?据研究，自来水烧开后再冷却至室温，最有利于健康。经过烧开后的水，其中所含的气体减少了一半，水分子之间的凝聚力增加，则与人体细胞内水的特性最为接近，因此轻易透过细胞膜而为人体汲取。

其次，何时饮水较佳?1)、睡前Ｒ约艾人的生理激素水平类似，人的血液粘度一般在早晨4点至8点会达到高峰期，过后缓慢下降， 所以老人入睡前，喝下约200-300ml毫升白开水，第二天早晨人体的血粘度不仅不上升，反而有所下降，有效防治血栓形成;2)：晨起３庠疱晨起床后空腹时先饮下约300-400ml白开水，既可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进代谢废物快速排出，一起可有效补充生理性失水造成的水分不足。也可喝杯低渗盐水，既能稀释血液，又能刺激胃肠蠕动，产生便意(一般是食盐0.5克左右加白开水250毫升)

再者，饮水多少量较合适?按照医学要求，正凡人体除三餐外，天天还有必要另外补充1500毫升的水，这对老人来说更为重要。当然对于很多有心脏基础病患，如慢性心功能不全，饮水量则适当予以减少。但一起我们意识到很多老人在体育锻炼后，喜欢猛喝暴饮，导致血容量迅速扩大，加重心脏负担，出现心跳过快，产生心慌、头晕等表现，有心脏基础病患患者甚至会出现心脏衰竭可能，此外大量一次性补液还会忽然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。

温馨提示：总之，秋季老年人养生一定要留意饮水，防护干燥一起可帮助改善血液循环等麻烦。