夏季养生要讲究的东西可就多了去了，比如室内适合的温度，膳食方面等等这些都是有必要讲究的。那么夏季健康怎么样捉住养生的重点呢?

不同角度阐述炎夏保养重点：

夏季的生活

据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。所以夏季晨练的时间不得早于6点。利用空调进行温度调节时，整个居室的温度变换幅度不要太忽然，而是要平稳地进步或降低(每一次调节以1℃-2℃为宜)。夏天要昼寝，经过昼寝以后，人们的疲乏消除了;对防护高温中暑也有一定的作用。

夏季的膳食

夏季膳食以平淡、苦寒、富有营养、易消化的食品为佳，平淡膳食可起消热、防暑、敛汗、补液的作用，还能增进食欲;炎夏的膳食应以平淡质软易于消化为主，由于多吃新奇蔬果如西红柿、西瓜、黄瓜、丝瓜等，既可满足所需营养，又可防护中暑;少吃高脂及辛辣上火之物，勿过饱过饥;重视健脾养胃，促进消化汲取功能。要适当吃很多苦味的食品，如苦瓜等。宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕豆、荞麦、大枣、猪肚、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等。夏季不可以暴饮暴食，尤其晚餐更不应餍饫。夏季暑热，细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃三餐粗粮。稀与干要适当安排，夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。荤食与蔬菜配制公道，夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉类食品，以猪瘦肉、鸡肉、鱼虾为好;要按时进餐，少吃生冷食品，少吃冷饮。

夏季要静心

炎热的夏季，人们往往会出现急性情绪中暑，这对夏季养生危害甚大。特别是老人，由于“发火”会造成心肌缺血，使心律变态、血压升高，甚至会发生猝死，故防止情绪中暑乃夏季养生的重要十环。第一，要特别留意“静心”养生。俗话说：“心静自然凉”。《内经》亦特别夸大：夏季”“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以够热为热，更生热矣”。为此，在“静心”方面要留意以下几点：一是遇事戒躁戒怒，心平气以及;二是根据夏季天气炎热以及昼永夜短的特点，及时调整与安排好自己的工作以及学习;三是留意居室透风，由于透风能够散去屋里的热量，使人有凉快的感觉，一起减轻空气污染。其次，要有足够的睡眠时间。情绪与睡眠紧密相关，睡眠不足，心情会变得急躁，故夏季尤应给自己安排一个严格的就寝起床时间。

温馨提示：健健康康度过夏天，就要了解夏季养生的重点，文中分别从不同角度阐述了养生应留意的很多细节麻烦，希望大家能够重视。