相信不少人都出现过脖子粗以及双下巴的现象，尤其对于女士朋友来说简直是太痛苦，就算能够拥有一个完美的身材也会让你魅力大幅减少。因此一些人都苦苦寻找瘦脖子以及双下巴的疗养方案，甚至不惜剑走偏锋，听信民间偏方来疗养。实际上只要我们方案得当，就能够有效解决这些表现。那么瘦脖子以及双下巴的方案有哪些呢?下面就具体先容四种有效疗法。

1.注重膳食

大家都知道病从口入这句话，而且双下巴还会由于我们咀嚼次数过少而逐渐形成。实在脖子粗以及双下巴的情况实在也能够通过膳食方面的注重来改善，只要平时多膳食很多带嚼劲的食品也可以硬很多的食品，并且减少脂肪的摄入量。不仅对我们身体也有益处，而且随着咀嚼食品次数的增加以及脂肪摄入的下降，双下巴以及粗脖子也会慢慢改善，时间长了自然不治而愈。

2.生活习惯

随着网络时代的日益发达，一些人都喜欢足不出户对着电脑手机看，有时候一段时间保持一种姿势，也可以是经常低头看手机都会导致我们身体出现驼背、下颚凸出的情况。从而致使我们皮肤出现松弛，并伴随着双下巴的形成以及脖子粗大的表现。实际上只要我们适当运动并加以克制，这些表现都会烟消云散的。

3.锻炼肌肉

当我们出现脖子粗大以及双下巴的表现时，要对身体进行适当的运动。比如有效的锻炼我们的下颚肌以及广劲肌都会逐步改善疗养我们脖子以及下巴的状况。经常锻炼下颚肌还会让我们的下颚线条流畅舒适，而长期练习广劲肌还会一定程度上防止颈部的皱纹。实在是一举两得。

4.有效推拿

适当的推拿时消除我们双下巴和粗脖子的绝佳方案。只要平时多给面部推拿就能够有效缓解面部肌肉松弛，从而一定程度上疗养我们的双下巴。颈部的推拿也至关重要，长期坚持不仅有效疗养脖子粗大的表现，还能够让我们皮肤更具线条感。

上述四大方案就是我们针对瘦脖子以及双下巴的方案有哪些这个麻烦所做出的具体回答了，相信大家阅读完本文也能对自己脖子粗以及双下巴的表现有了更具体清楚的疗养思路。要想拥有一个美丽的脖颈以及尖下巴，那么我们就要为之付出，膳食上减少脂肪摄入，身体上勤加锻炼。这样才能更快速的瘦脖子以及双下巴，并且还益于我们身体的保养。