秋季养生保养有必要怎么做呢?在我国自古就有二十四节气之说，其中立秋过后，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，天气干燥。一起也说到秋天是一个有必要做好养生保养的季节，那么秋季养生保养有什么有必要做的呢?目前就给大家做个简单的先容：

秋季养生保养之振奋精神。

我们都知道，在秋季，秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，对于很多年轻人还好，但是对老人却易引起垂暮之感。为此，老人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加很多有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。

秋季养生保养之滋阴润肺。

在秋天空气干燥，空气中水分子含量非常的肺，加之人体在夏季津液耗损，轻易出现口舌生疮、鼻腔以及皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、大便干燥等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，这样做好过后早晚服食，能够很好的防秋燥伤人。

秋季养生保养之早睡早起。

秋风乍起，天气干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。

秋季养生保养之秋凉宜冻。

俗话说：“一场秋雨一场凉”，秋天天气变化比较快且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了进步人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质进步人体对天气变化的适应性与抗寒能力。

秋季养生保养之调养膳食。

秋季天气干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分和水溶性维生素B以及C，平时可多吃苹果以及绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食品，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋以及豆类等，使人的大脑产生一种特别物质，可消除抑郁情绪。

秋季养生保养之远足登山。

秋天是旅游登山的黄金季节。远足登山活动能增强人体的呼吸以及血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日远足登山，能汲取空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养以及调节安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。、